隨著社會競爭越來越激烈， 大家的心裡也就越發的不能平靜。 今天小編為大家帶來了心靈瑜伽三招式幫助大家收回那顆浮躁的心。
小貼士：心靈瑜伽要堅持練習， 才會達到理想的效果。 要做到心靜、身靜。 快隨我一起來練習吧！
心靈瑜伽三招式
1、左腳腳心貼在右大腿內側， 右腳腳心反方向貼在左小腿內側， 調整身體重心， 雙腿儘量平鋪在地板上， 直立腰背， 微收下顎， 並儘量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指）， 手心向上， 閉雙眼， 用鼻子做深呼吸。
2、將左腳放在右腿的大腿上， 右腿依然平鋪在地板上， 其他動作和上述要求一樣。 注意將左腿放在右腿的大腿上後， 要緩慢向下按壓膝關節， 緩解膝部的緊張狀態。
3、將左腳放在右腿的大腿上， 右腳放在左腿的大腿上， 左、右小腿交叉呈X型， 其他要求同第一動作。 由於難度較大， 所以， 初學者最好不要練習此法。
溫馨提示：在做冥想瑜伽時， 初學者很不容易掌握， 所以建議您閉上眼睛， 將注意力集中於自己的呼吸， 呼氣時先發出“O”的聲音， 然後合上嘴唇， 發出“M”的聲音， 直到這口氣徹底呼出， 然後再重複進行。