女人的皮膚嬌嫩， 對氣候很敏感。 秋季氣候乾燥， 對女人肌膚損傷較大， 為護膚美顏， 應多吃些滋補之物。 MM們既想吃得健康， 又想要擁有嬌嫩的皮膚， 就要關注小編為各位介紹的5道秋季美容養顏食譜啦！
薏米茯苓粥
食材：薏米200克、茯苓10克、粳米200克、雞胸脯肉100克、幹香菇4個、食鹽適量
做法：
1、薏米泡發， 撈出瀝幹水分；香菇泡發洗淨切丁；
2、雞脯肉去皮洗淨， 飛水後切成丁；梗米洗淨；茯苓研粉；
3、鍋里加水， 薏米， 用小火熬煮至能捏爛， 另用一鍋煮粳米粥， 文火1小時左右；
4、兩粥合在一起， 加香菇、雞肉丁、茯苓粉熬煮， 至黏稠為止，
小貼士：薏米茯苓粥配香菇雞肉更健脾
中醫認為， 薏米， 陽明藥也， 能消水腫， 令人能食， 對扁平疣、浮腫有良好效果；而茯苓是健脾胃、祛痰濕的常用藥， 與薏米合用可加強健脾利濕功效。 加上粳米、雞肉、香菇， 可健脾利濕、滋養精血、退斑消疣的作用， 假如精血充盛， 對內能滋養臟腑， 對外可滋潤肌膚， 使容顏潤澤， 看起來精神很好哦！
養顏素什錦
食材：山藥、胡蘿蔔、西芹、蘆薈、甜豆、新鮮百合、枸杞。
做法：
1、將主料洗淨切片；枸杞用涼水發一下。
2、煮一鍋開水， 將主料輔料倒在滾水中燙一下， 不要燙得很熟；燙的時候， 根據不同料容易燙熟與否， 先後放進去燙， 當然枸杞最後放。
3、撈出待用。
4、起油鍋， 將材料一起放入煸炒， 加鹹鮮味即可。
功效：這道素什錦色彩鮮麗， 營養豐富， 有潤肺、滋陰養顏的功效。
清炒西葫蘆
食材：香蕉西葫蘆一根， 蒜末， 油， 鹽， 雞精。
做法：
1、西葫蘆洗淨， 切成滾刀塊。
2、大蒜拍碎切成蒜蓉。
3、炒鍋置火上， 放油燒至5成熱， 放入蒜末， 爆香， 下西葫蘆塊， 爆炒3分鐘， 加鹽、雞精翻炒均勻即可。
功效：香蕉西葫蘆性溫、甘、無毒， 除含有較豐富的碳水化合物、蛋白質、礦物鹽和維生素等營養物質外， 還含有瓜氨酸、腺嘌呤、天門冬氨酸、葫蘆巴堿等物質， 具有促進胰島素分泌的作用， 並能幫助肝、腎功能減弱患者增強肝、腎細胞的再生能力， 目前還被廣大婦女稱之為“最佳美容食品”。
紅柿玫瑰飲
食材：番茄， 黃瓜， 玫瑰花， 蜂蜜。
做法：
1、番茄去皮、籽， 黃瓜洗淨， 鮮玫瑰花適量。
2、將它們攪碎後過濾， 加入檸檬汁、蜂蜜， 每日飲用。
功效：番茄、黃瓜含穀胱肽和維生素C， 能促進皮膚新陳代謝， 使沉著的色素減退， 從而使肌膚細膩白嫩。
紫沙果美膚汁
食材：李子100克、葡萄100克、蘋果150克、檸檬20克、冰糖10克。
做法：
1、 李子去核， 連皮切成四塊；
2、 葡萄去皮， 去子；
3、 蘋果洗淨， 去核， 切成塊；
4、 檸檬削皮， 果肉切片；
5、 將李子、葡萄、蘋果、檸檬分別放入榨汁機中， 攪打成汁；
6、將果汁倒入杯中， 加入冰糖攪拌均勻， 即可直接飲用。
功效：李子的悅面養容之功十分奇特， 經常食用鮮李子， 能使顏面光潔如玉。 蘋果可以養顏除斑， 使肌膚潤澤有彈性。 檸檬酸還具有防止和消除皮膚色素沉著的作用， 可潔膚美容。
