無論是減肥還是護膚， 我們總希望通過“吃”來解決。 所以， 美膚達人們從廚房下手， 為大家找出了幾種天然美容食材， 想知道是什麼嗎？那就接著往下讀吧！
用的美麗：四種食材打造天然美女
【大米】清潔、保濕、亮膚
大米富含維生素A、B、E， 氨基酸和鹽酸等營養成分， 淘米時， 這些“水溶性維生素”及“礦物質”會殘留在水中， 淘米水因此“營養升級”， 憑藉出挑的保濕、亮膚功效一舉成名， 成為頗具口碑的天然美容品。
淘米水富含的營養成分還能夠有效提高細胞代謝能力， 防止細胞老化， 強化肌膚抵抗力。 它的質地溫和無刺激，
【黃瓜】清潔、補水
黃瓜富含水分、維生素C、胡蘿蔔素及蛋白質、鈣、磷、鐵等營養成分， 是美譽度極高的食材美容明顯。 用黃瓜潔膚、護膚， 或用搗碎的黃瓜進行抗皺護理都十分奏效。
最簡便易行的方法， 當然還是用黃瓜片敷面。 黃瓜具有攝取肌膚多餘熱量的作用， 能消除肌膚的發熱感， 鎮靜肌膚的同時補給水分， 特別適用於防治因日曬引起的肌膚暗沉、斑點、粗糙等問題。
【豆腐】活膚、滋潤、美白
豆製品中的大豆異黃酮具有類雌激素的作用， 運用在護膚方面， 大豆異黃酮有益於活化肌膚， 恢復其年輕態。
利用做菜剩下的豆腐來護膚， 預防衰老的同時還能有效滋潤、美白肌膚， 方法很簡單， 只要將豆腐揉搓成豆腐泥， 均勻敷在面部， 輔以輕柔按摩， 15分鐘後用清水洗淨。 每週敷兩次豆腐面膜， 堅持一個月， 你就會發現肌膚變白嫩啦。
【優酪乳】保濕、更新角質
由於天然牛奶發酵而來的優酪乳（優酪乳）， 含有乳酸成分， 具有保濕以及更新角質的功能。
將優酪乳直接敷在肌膚上， 或是將草莓、香蕉等富含美膚維生素的水果搗碎， 與優酪乳均勻調和敷面， 就能保濕、滋養肌膚。 同時優酪乳溫和無刺激的特性， 也很適用於曬後肌膚的鎮定舒緩。
此外， 優酪乳對於腹部、腿部的脂肪燃燒有著較好的效果， 每日以優酪乳代餐， 可以清除宿便， 達到瘦身的效果。 不過空腹、饑餓時刻不宜立即飲用， 容易給胃部造成負擔。
吃出美麗：最美容養顏的五大食材
【銀耳】
銀耳性平無毒， 有益氣清腸、滋陰潤肺的作用， 富有天然植物性膠質， 有祛除臉部黃褐斑、雀斑、潤澤肌膚等功效。
冰糖銀耳做法：
取適量銀耳泡發， 用手將泡好的銀耳撕碎， 鍋裡放水， 水放寬一些， 放入枸杞， 銀耳， 水開後轉中火再熬煮30-40分鐘， 待湯變有點稠再放入冰糖， 冰糖融化後， 在燜幾分鐘即可。
【山藥】
因其營養豐富， 自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品， 因山藥是安然平靜之品， 為滋陰養肺之上品。
果味山藥做法：
果珍用熱水泡開， 水少一點， 保持果珍的濃度， 山藥去皮切小段， 用開水焯至透明， 晾涼的果珍中加入一勺蜂蜜， 把撈出的山藥條浸入果珍。 盒子密封， 放冰箱冷藏一晚以便入味。
【獼猴桃】
獼猴桃中有良好的膳食纖維， 它不僅能降低膽固醇， 促進心臟健康， 而且可以幫助消化， 防止便秘， 快速清除並預防體內堆積的有害代謝物， 有明潤亮膚等功效。 春季是上火的高發季節， 動起手來為自己製作一杯黃瓜獼猴桃汁吧。
黃瓜獼猴桃汁做法：
獼猴桃去皮切塊， 黃瓜洗淨， 切塊。 把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，
【豆腐】
豆腐含有豐富的大豆異黃酮， 具有抗氧化的作用， 因此能讓暗沉的肌膚恢復明亮；卵磷脂， 能強化肌膚的保濕效果， 是養生攝生、益壽延年的美食佳品呢。 親情奉獻一道清淡少油的菜， 健康豆腐。
健康豆腐做法：
豆腐切小塊， 青蒜苗洗淨切小碎段。 鍋中放水， 加豆腐和鹽大火煮5分鐘， 加青蒜苗煮沸， 加少許雞粉出鍋， 在豆腐上淋少許辣椒油或香油即可。
【胡蘿蔔】
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排出， 肌膚看起來更加細膩紅潤有光澤。 推薦一道糖醋胡蘿。
糖醋胡蘿蔔做法：
胡蘿蔔洗淨， 去皮、 切成細絲放入盤中。 撒上鹽拌勻後醃漬15分鐘左右。 將已經醃軟的胡蘿蔔用清水沖淨，控幹水分，生菜切絲。加入白糖、醋、香油， 加入生菜絲。撒上熟芝麻拌勻後即可食用。
使用面膜必知小知識：
面膜緊敷在我們臉部的時候，暫時地隔離外界的空氣與污染，同時提高肌膚溫度，加強血液迴圈，促進新陳代謝，使肌膚的含氧量上升，變得更加有活力。但是切記哦，一次敷臉的時間不用過長哦，以15-20分鐘為最佳，否則會造成肌膚疲勞，影響肌膚的正常代謝，反而降低了面膜的效果哦。
1、香蕉淡斑面膜
香蕉含有豐富的維他命和鐵質，能夠提供肌膚所需的各種養分，香蕉中含有的特殊成份還能使我們的肌膚水油平衡，變得白嫩，清淡，富有光澤。
材料：香蕉、奶油、濃茶
製作方法：香蕉去皮了放入碗中搗成泥狀，加入奶油以及已經冷卻的濃茶，充分混合攪拌均勻就可以敷了。
2、地瓜淡斑面膜
為乾燥的肌膚補充水分，消除黑斑、黃褐斑有效改善幹性肌膚，使肌膚變得更加光滑水嫩、緊致細膩。
材料：地瓜、雞蛋、 牛奶
製作方法：先將地瓜去皮，煮熟之後把它放入玻璃器皿中研磨成泥；用蛋清和地瓜泥混合之後，加入少量牛奶攪拌成糊狀就可以敷了。
3、白芷淡斑面膜
祛斑美白，適合臉部有雀斑的人。
製作方法：把甘菊、珍珠粉和白芷加入玻璃容器中搗爛，混合拌勻之後，放入鍋裡隔水蒸15分鐘，就可以了，非常方便吧。
將已經醃軟的胡蘿蔔用清水沖淨，控幹水分，生菜切絲。加入白糖、醋、香油， 加入生菜絲。撒上熟芝麻拌勻後即可食用。三款天然食材面膜 淡斑又養顏
使用面膜必知小知識：
面膜緊敷在我們臉部的時候，暫時地隔離外界的空氣與污染，同時提高肌膚溫度，加強血液迴圈，促進新陳代謝，使肌膚的含氧量上升，變得更加有活力。但是切記哦，一次敷臉的時間不用過長哦，以15-20分鐘為最佳，否則會造成肌膚疲勞，影響肌膚的正常代謝，反而降低了面膜的效果哦。
1、香蕉淡斑面膜
香蕉含有豐富的維他命和鐵質，能夠提供肌膚所需的各種養分，香蕉中含有的特殊成份還能使我們的肌膚水油平衡，變得白嫩，清淡，富有光澤。
材料：香蕉、奶油、濃茶
製作方法：香蕉去皮了放入碗中搗成泥狀，加入奶油以及已經冷卻的濃茶，充分混合攪拌均勻就可以敷了。
2、地瓜淡斑面膜
為乾燥的肌膚補充水分，消除黑斑、黃褐斑有效改善幹性肌膚，使肌膚變得更加光滑水嫩、緊致細膩。
材料：地瓜、雞蛋、 牛奶
製作方法：先將地瓜去皮，煮熟之後把它放入玻璃器皿中研磨成泥；用蛋清和地瓜泥混合之後，加入少量牛奶攪拌成糊狀就可以敷了。
3、白芷淡斑面膜
祛斑美白，適合臉部有雀斑的人。
製作方法：把甘菊、珍珠粉和白芷加入玻璃容器中搗爛，混合拌勻之後，放入鍋裡隔水蒸15分鐘，就可以了，非常方便吧。
