減肥對於女人來說是一生的事業， 很多的女性朋友一直都把減肥這個話題放在嘴上。 我們也知道減肥的方法很多， 不過最受推崇的還要是運動減肥。 運動減肥是最不傷身體的減肥方法， 反而對身體有很大的好處， 不過對於減肥反彈是大家關注的一個焦點。 那到底什麼運動減肥不反彈?下面就介紹一下。
工具/原料
有健身房條件的更好點。
方法/步驟
1、要減肥， 一定要要做有氧運動。 因為只有有氧運動才能真正的消耗脂肪， 無氧的不能的喲， 親們!這個一定要清楚。 不然練再來也白瞎了。 時間上一定要堅持30分鐘以上，
2、一定要做抗阻力運動。 何解?很簡單， 消耗脂肪需要什麼來消耗?肌肉!!如果一個人身體沒有肌肉或過少， 那麼他消耗脂肪的能力就很小很小， 這個子， 即使是一個很瘦的人， 也會馬上發胖， 很簡單的道理， 他沒有消耗脂肪的能力。
因為做有氧運動， 消耗的不光有脂肪， 不家肌肉的， 君不見那些長跑動力員， 哪個不是骨瘦如柴。
3、一定要跟營養結合起來， 否則， 瘦了身體了也會垮的。 所以食物講究高蛋白， 低脂肪。 多吃魚， 雞蛋白(蛋典含大量膽固醇， 一天最多最一個)等高蛋白食物。
4、如果是女孩子， 不想長肌肉的話， 運動後可以拍打腿部手部等。 男孩子要肌肉的話， 可以分組做抗阻力運動。
5、注意， 抗阻力運動， 一個部位的話， 今天做了， 一般要過兩天才能再繼續鍛煉這個部位， 不然肌肉還沒有恢復過來再訓練的話， 反而會有害。
注意事項
注意訓練節奏， 防止受傷。 有問題可以請教專門的健身教練。
通過以上這些內容就是什麼運動減肥不反彈這一問題的具體介紹， 希望這些能幫到我們大家吧。 我們要養成良好的生活習慣， 養成飲食上的一些好習慣。 為了更有效的進行自身的減肥的話， 我們就要多多的認識一下這方面的知識了。
