女人養生必看的7條建議

第一條：

早晨起床第一件事就是喝涼開水。 這就是中醫說的：“晨起胃氣最弱。 故爾飲涼水以激胃氣。 此為養生第一。 ”。 也就是說， 人剛睡醒的時候胃氣最弱， 還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道， 使得下丘腦產生饑餓感。

然後再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。 剛開始喝涼開水的時候， 不要一次喝得很多；要從幾百毫升開始， 慢慢增加水量。 早晨鍛煉身體不要過份用力， 否則一天沒力氣。 早飯必需吃， 但是不要吃得太多。 建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐。 省時方便有營養。

現代醫學發現， 人類的新陳代謝率在淩晨四時左右是最低的。

心跳次數很少， 呼吸次數很少， 消化液分泌也很少。 因此早晨起床， 確實不能吃難於消化的食物。 但是人類早晨必需吃東西， 否則不能補充上午的能量， 而且容易發生膽結石。 那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢­喝水！因為水是最容易被胃腸道吸收的。 為什麼要喝涼開水呢­要刺激胃腸道蠕動， 使得下丘腦產生饑餓感。 臨床證明， 許多胃病患者， 都是因為早晨起床就吃食物而造成的。

有人說， 你讓小孩子喝涼開水， 小孩子豈不拉稀­你讓有胃病的人喝涼開水， 胃病人豈不胃疼­你讓來月經的婦人喝涼開水， 婦人豈不腹疼­是的， 可能如此。 因此要慢慢來， 要逐漸培養這個習慣。

但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐，

甚至在床上吃飯；這是享福嗎­不是。 也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒;這是享福嗎­不是。 還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體， 這是享福嗎­不是。 這都是違反了人生規律。

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第二條：

午飯了， 你首先要喝豬蹄熬的保元湯， 然後吃粗糧， 以及小菜。 這就是中醫說的：“午時喝保元湯勿食肉。

進補而避肉毒。 又進粗食小菜以裹腸毒。 謂之七分飽。 此為養生第二。 ”。

肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。 粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。 小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。

在這裡， 我們不得不佩服歷史上著名的中醫劉純的主張。 你看， 他讓你吃肉， 又說吃肉塊容易中毒， 而讓你喝肉湯。 你看， 他怕你喝肉湯沒有糞便， 沒有糞便也會中毒;又讓你吃粗糧小菜去排大便。 因此， 這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。