減肥應該是大家最熟悉也是最在意的問題吧， 特別是對於年輕的小夥子和姑娘們。 有人選擇節食， 但是小編認為運動才是減肥最有效也最健康的方式。 那為了大家能夠獲得最好的減肥效果， 消除大家一些運動過程中存在的疑惑， 現在就讓小編給大家詳細介紹一下減肥是先做有氧還是無氧?
減脂瘦身要先無氧再有氧， 兩者結合。
科學的減肥方式不是只單獨依靠有氧運動減肥的， 而是搭配無氧的增加肌肉的器械運動進行減肥。
無論是有氧運動還是有氧運動， 都需要消耗能量， 而體內能量的供給順序是先糖原後脂肪。
1、力量練習能增強人的肌肉及爆發力， 有效提高人體靜止時的新陳代謝速度， 即使你坐著不動， 也能燃燒更多的脂肪。
2、都知道運動能燃燒脂肪， 但有氧訓練做的多， 燃燒的不只是脂肪， 肌肉同時也會被消耗掉。
脂肪會比肌肉的含量要更多， 雖然體重是有所減輕， 由於肌肉含量更少了， 反而整體看上去體型還是沒什麼變化， 也就是減肥的效果不明顯。
無氧運動主要靠糖原提供能量， 對脂肪的消耗幾乎沒有， 休息時糖原自動調節平衡。
而有氧運動， 前10分鐘消耗糖原， 以後則是消耗脂肪和糖原共同提供能量， 時間越長消耗脂肪比例越大。
所以， 先進行大量的器械類力量運動(無氧)後， 儲存在體內的糖份已經消耗完，
好了， 小編在這裡已經給大家普及了減肥是先做有氧還是無氧的知識了。 小編希望大家能夠找到適合自己的有效的減肥方式， 不要盲目的節食或者是盲目健身， 想要擁有一個健康的身體和好的身材， 掌握正確的運動方式很重要， 大家要牢記小編介紹哦。
