成年女性比男性多了“生理期、孕期、產期、哺乳期”四期， 身體處於這些特殊時間段時都以腎精、陰血為用， 所以， 女性損耗的腎精陰血絕不比男性少， 甚至更多。 腎虛不僅影響女性的容貌， 讓美麗佳人變“黃臉婆”， 更嚴重威脅著女性的身體健康。 所以比起男性， 女性更需要補腎。
益智粳米粥原料：粳米50克， 益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末， 將粳米淘洗乾淨入砂鍋中， 加入清水， 先用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥品。 加入益智仁粉末及調味品， 稍煮片刻即可。
功效：補中益氣，
原料：蝦米30克， 粳米100克， 食用油、鹽、味精各少許。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘， 與洗淨的大米同人砂鍋煮粥， 食用時加入調味品即可。
功效：養腎強腎， 補鈣壯骨。
核桃粥原料：核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤。
做法：先把核桃去殼切成丁狀， 然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時， 最後倒入核桃丁與冰糖即可。
功效：補氣養， 潤燥化痰， 滋肺潤腸。
鎖陽羊肉粥原料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。
功效：溫陽補腎， 適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。
枸杞大棗玉米渣粥原料：玉米渣100克， 大棗10個， 枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨， 鍋中加入清水燒開。 下入玉米渣慢火煮至半熟時， 下入大棗和枸杞， 慢火煮熟， 即可出鍋。
功效：養血安神， 補肝， 腎降血糖。
羊肉蘿蔔小米粥原料：小米150， 白蘿蔔70克， 羊肉50克,香菜15克， 鹽、味精、料酒各適量。
做法：羊肉切丁， 白蘿蔔切滾刀塊， 香菜切小段。 鍋中加入水燒開， 下入羊肉、料酒汆水， 撇去浮沫， 撈出用水沖乾淨。 另起鍋加水燒開， 下入小米、羊肉丁小火燉。 肉快要熟時下入蘿蔔塊， 燉至米湯粘稠， 調味即可出鍋。
功效：補虛證， 健脾和胃， 滋陰腎氣， 補虛清熱。
