每天面對自己的大象腿大胖腿非常的難受， 因為經常在辦公室裡辦公， 時間長了脂肪都堆積在大腿裡面了， 減肥成為迫在眉睫的事情， 有時候也會採取節食的方法減肥， 但是看不到很好的效果， 運動是很好的減大腿的方法， 可是怎麼樣運動才能夠快速的瘦腿呢， 日常生活中的減肥運動項目還是很多的， 詳細的介紹一下瘦腿健身方法。
1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。
3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
二、站立提腿法
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。
三、坐著提腿法
在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。
四、坐著直腿、提腳跟法
先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
生活中可以按照上面的一些方法進行瘦腿， 在進行運動的時候， 一定要嚴格按照具體的方法， 應該怎麼樣進行練習， 上文講述的很清楚了， 想讓自己的腿部瘦下來， 就需要採取進行大量的運動項目， 尤其是腿部減肥是最困難的了， 只有有毅力堅持鍛煉就一定能夠瘦腿的。
