到了夏天， 愛美女性就開始為減肥保持身材而做準備了。 在這裡， 小編要提醒大家的是夏天減肥的方法一定要科學正確， 否則就會影響到身體健康。 下面就和小編一起來看看夏天減肥的方法和飲食是怎樣的吧。
夏天減肥的方法
少食多餐。 每次坐在餐桌上， 你是不是都以風捲殘雲般的速度將食物解決掉？如果是的話那你就要當心了。 進食速度過快很容易吃進去過多的熱量， 從而變得更胖。 為了避免這種情況發生， 小編建議你採取少食多餐的方式， 每餐只為自己準備平時一餐的60%， 每天進食4-6次，
經常按摩。 如果你對自己的體重和身型都比較滿意， 但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛， 那麼不妨通過局部淋巴按摩來加速脂肪燃燒， 塑造完美的線條。 每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時間進行按摩， 一個月後就能看到比較明顯的效果。 如果按摩的時候配合纖體霜， 能起到事半功倍的效果。
多做運動。 對減肥最有效的運動就是有氧運動， 它能夠幫助燃燒脂肪， 提高人體新陳代謝。 想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。 對減肥最有效的運動就是有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動， 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等， 每次運動消耗熱量須達300仟卡，
多在家吃飯。 一周至少有五天吃自己烹調的飯菜， 是減肥妙招之一。 也許你會覺得有點不可思議， 但事實上它真的有這樣的效果。 外面的速食不僅衛生品質難保， 而且所含的熱量也比自己烹調的飯菜要高出許多。 其實烹調並沒有想像中那麼難， 一些簡單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜。
用固定大小的餐具進食。 女人們聽說， 如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少， 就能慢慢瘦下來。 於是她們就一直糾結於那些熱量數字：一杯牛奶54大卡， 可以喝；一包薯片548大卡， 不能吃。 雖然控制熱量對減肥來說是件好事， 但是過於糾結的話生活會變得很煩躁。 與其讓每天讓自己陷入糾結中，
使用透明容器。 有時候吃零食， 明明覺得它還有很多， 但是在不知不覺中它就被吃完了。 這是因為你看不到自己吃了多少， 所以完全沒有警惕意識。 如果不想讓自己繼續這麼放縱下去， 就買一些好看的透明密封罐回來吧， 將零食放進去， 不僅能很好地儲存食物， 而且你也能知道自己到底吃下去多少。 看著越來越少的食物和越來越多的贅肉， 你就會知道該停止了。
遠離酒精。 夏夜最享受的事， 莫過於約上三五好友出去喝啤酒。 但對於減肥的人來說， 就不是個好東西， 它不僅會讓你的身體少燃燒36%的脂肪，
除此之外， 還有哪些食物具有減肥的作用呢？
夏天減肥的飲食
黃瓜：肥胖的人常食有減肥之效。 醫學實驗證明， 黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質， 肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。 黃瓜還含有細纖維素， 對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。
梅子：減肥食物中的佼佼者。 是一種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物， 尤其是含有多量檸檬酸， 對熱能的代謝有十分良好的作用。 一些專家們認為， 它是減肥食物中的佼佼者。 據報導， 日本等國人們以食梅子及其製品“梅肉浸膏”、“濃縮梅汁”、“梅子密餞”等來減肥風行於世。
魔芋：易產生飽腹感。 魔芋中除含多種營養物質外， 還含有一種其他植物中少有的特殊成分， 它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。 用魔芋加工製成的豆腐、麵條、麵包、蛋糕等食品， 不但能夠收胃液降低食欲， 而且易產生飽腹感。 許多醫學單位研究表明， 對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效， 是當今理想的減肥食品。
冬瓜：具有利尿去水的功效。 冬瓜不含脂肪， 含鈉鹽低， 具有利尿去水的功效。 肥胖的人大多體內積存過多的水分， 肌肉軟弱不實， 民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服， 能排出體內過多的水分， 減肥療效明顯；冬季無冬瓜時， 可用幹冬瓜皮30克， 加水適量煎飲， 也可使肥胖的人逐漸消瘦。
番木瓜：對脂肪有很強的分解能力。番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質為氨基酸，另一種脂肪酶，對脂肪有很強的分解能力。夏天減肥什麼運動最有效？因此，經常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。
夏天減肥，不如就來試試以上方法吧。
也可使肥胖的人逐漸消瘦。番木瓜：對脂肪有很強的分解能力。番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質為氨基酸，另一種脂肪酶，對脂肪有很強的分解能力。夏天減肥什麼運動最有效？因此，經常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。
夏天減肥，不如就來試試以上方法吧。
