經常會聽到朋友們抱怨自己的大腿有些粗壯， 或者大腿曲線不夠優美， 因此在夏季也不敢穿短褲或者短裙。 而其實也有很多朋友在大腿減肥方面也付出了很多心血， 不僅花費了大量的時間， 還浪費了很多金錢， 但效果依然不顯著。 因此大腿減肥做什麼運動效果更好呢?帶著這個疑問， 就請朋友們和我一起進入到今天的學習。
1、自然站立， 雙腳打開與肩同寬， 上身挺直， 與雙腿在一平面上， 雙臂向前伸直與地面保持平行。
3、雙手叉腰， 上身挺直， 左腿向前跨出一大步屈膝， 右腿被帶動的腳跟離地。
4、臀部慢慢下沉，
瘦腿操二：
1、雙腿併攏站直， 上身挺直， 雙手各握啞鈴， 雙臂下垂， 由啞鈴的重量帶動身體。
2、上身慢慢向前俯下， 與雙腿呈90度角， 雙臂下垂。 重複15次。
3、右膝彎曲與腳趾都著地， 上身盡力向前拉升， 與地面保持平行， 雙臂伸直撐地， 左腿慢慢抬起， 直到與地面保持平行即可。
4、保持第三個動作， 將左腿慢慢向上抬起， 直到不能再抬起， 然後恢復平行狀態。 雙腿各做15次。
瘦腿操三：
1、雙腿併攏伸直趟坐在地面上， 上身挺直稍微向後傾斜， 雙臂在後撐地， 腳掌翹起與雙腿垂直。
2、保持第一個動作， 然後腳掌向前繃直， 保持15秒， 重複3次。
腿併攏站直在地上， 收腹挺胸， 雙臂自然垂直放於身體兩側。
4、保持膝蓋不彎曲，
相信通過上面幾段文字內容的學習， 廣大朋友們對大腿減肥做哪些運動能達到更好效果的問題已經有了更明確的答案， 這就需要朋友們平時多加留意並且堅持。 另外我也想溫馨提示一下大家， 大腿上的脂肪比較難代謝和燃燒， ， 所以需要朋友們付出更多的時間來加以運動， 不能貪圖一時新鮮。
