白領們無論多忙， 都要顧及自己的健康， 但是要提醒的是平時的生活中要多加注意慎防結石。 中醫預防專家提醒說生活中預防結石， 要注意下面的這些方法， 可以幫你有效預防的哦~
1.多喝水不憋尿
不要憋尿， 多喝多尿有助於細菌、致癌物質和易結石物質快速排出， 減輕腎臟和膀胱受害的機會。
2.少喝啤酒
有人認為啤酒能利尿， 可防止尿結石的發生。 其實， 釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質， 他們相互所用， 可使人體內的尿酸增加， 成為腎結石的重要誘因。
3.肉類動物內臟要少吃
控制肉類和動物內臟的攝入量， 因為肉類代謝產生尿酸， 動物內臟是高嘌呤食物， 分解代謝也會產生高血尿酸， 而尿酸是形成結石的成份。 因此， 日常飲食應以素食為主， 多食含纖維素豐富的食品。
4.少吃食鹽
太鹹的飲食會加重腎臟的工作負擔， 而鹽和鈣在體內具有協同作用， 並可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程。 食鹽每天的攝入量應小於5克。
5.慎食菠菜
據統計， 90%以上的結石都含鈣， 而草酸鈣結石者約占87.5%。 如果食物中草酸鹽攝人量過多， 尿液中的草酸鈣又處於過飽和狀態， 多餘的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。 在食物中， 含草酸鹽最高的是菠菜， 而菠菜又是人們常吃的蔬菜之一。
6.睡前別喝牛奶
由於牛奶中含鈣較多， 而結石中大部分都含有鈣鹽。 結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。 飲牛奶後2-3小時， 正是鈣通過腎臟排除的高峰， 如此時正處於睡眠狀態， 尿液濃縮， 鈣通過腎臟較多， 故易形成結石。
7.不宜多吃糖
服糖後尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加， 尿酸度增加， 可使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱， 促使結石形成。
8.晚餐早吃
人的排鈣高峰期常在進餐後4-5小時， 若晚餐過晚， 當排鈣高峰期到來時， 人已入睡， 尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中， 不能及時排出， 致使尿中鈣不斷增加， 容易沉積下來形成小晶體， 久而久之， 逐漸擴大形成結石。
9.多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果含維生素B1及維生素C，
10.減少蛋白質的攝入
有研究表明高蛋白飲食可增加尿結石的發病率。 因此節制食物中的蛋白質， 特別是動物蛋白質， 對所有結石患者都是有益的。
