不少人往往在吃完飯後就開始久坐在電腦、電視機前了， 也沒有做運動來消化食物， 長時間下來肚子、腰部就積累了一層厚厚的脂肪， 特別對於女性來說， 大肚子會顯得身材十分臃腫難看， 男性大肚子也會使得好多衣服都穿不上。 不少人為此所懊惱自己的懶惰卻也沒有很好的方法來減肥。 下面我來告訴大家什麼方法瘦肚子瘦腰最快最好呢。
一、空腹喝水
便秘發生的原因之一是飲水量不足， 因為腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收， 從而導致大腸蠕動變慢。 因此早上起床空腹喝杯水， 有助於消除便秘，
二、飯後靠牆站
要想肚子瘦下來， 那麼飯後不宜坐， 特別是晚飯後半小時， 我們可以讓整個身體背向著緊貼牆壁， 然後挺腰夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊牆面， 還可以在牆和背部之間放一張紙， 以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘過後即使你感覺很累， 肌肉發酸， 但千萬不要放棄， 一定要堅持哦。
三、縮腹走路
要想保持腹部的平坦， 平時在生活中要養成一些習慣， 例如走路和站立時可以用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 這樣可以讓小腹肌肉變得緊實， 這個動作的訓練更加有助於刺激腸胃蠕動，
四、站立扭腰
站立扭腰這個動作可以選在中午或者晚上進行， 如果你喜歡看電視， 不妨在看廣告的空當， 起身站立， 挺胸收腹， 然後左右扭腰， 借助腰部用力， 然後左右100下， 每天堅持， 一定能幫你甩掉小肚腩哦， 小編試過這個方法不錯哦。
五、按摩
按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一， 主要是利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動， 從而減少腸道對營養的吸收， 讓代謝廢物排出體外， 還有助於改善便秘。 但不正確的按摩手法卻會讓肚子越來越大， 所以我們要注意哦。
以上闡述了一些瘦肚子瘦腰的方法， 大家不妨可以試一試。 事實證明， 多做運動的確是一種最有效最健康的瘦肚子瘦腰的方法。
