假如你體重過輕， 身體常常感到饑餓， 從而使生殖系統停工。 體重指數低於20的男子和女子基本上都會導致生育力低下， 相對而言， 超重女人比超重男子生育力略強。 即使是體重指數為25輕度超重的男子， 其精子數將會比同齡正常體重男子降低22%， 對女子而言， 體重指數超過30的肥胖女子， 其生育力也許顯著下降一半。 對男性不育症的治療， 食療也是中醫治療的方法之一， 但具體如何來選用食療方， 則需要根據臨床實際情況來決定。
避免性傳染
性傳播感染通常很少有症狀， 其損害直到夫婦試圖生育時才被發現。
注意咖啡因攝入量
過量的咖啡因會增加流產的風險， 雖然多大量是過量還不清楚。 發表於新英格蘭醫學雜誌的美國NIH下屬的兒童健康和人類發育研究院的一項研究發現： 每天喝5杯或5杯以上咖啡的婦女易流產的可能性高於少飲用咖啡的婦女兩倍， 研究還顯示咖啡因可能增強酒精的副作用。 年輕人每天喝太多含咖啡因和糖份的酸性飲料， 不僅讓人長胖， 也容易引起不育。
保持涼爽
熱對精子生成不利， 男子睾丸下降到這樣一個易於受損傷的位置顯然使之成為事實， 理想的溫度是比體溫低3到4℃， 任何的溫度升高都會影響精子數， 每升高1℃將使之急劇下降40%。 科學家推測過熱可以解釋象計程車司機和長途卡車司機等坐位工作的男子低精子數的原因： 小心放置的溫度監測計顯示坐于車內2小時內陰囊溫度升高2。 2℃。
食用合理食物
當然， 對於有以下各相應證候的精液異常男性而言， 合理食用下面的食療方是相當有效的， 建議有類似情況者靈活選用以下食療方進行保健。 必要時也可加服中成藥或中藥湯劑。
1、黨參鹿肉湯：鹿肉750克， 黨參、黃芪各30克， 白術15克， 杜仲9克， 芡實12克， 枸杞子20克， 茯苓、當歸、熟地黃各12克，
2、海參燕窩鰻魚湯：海參、燕窩、鰻魚各適量， 或紫河車1具。 做法：上物洗淨後共為粗末， 加水煮熬；或人鮮紫河車1具， 同煮極爛。 取湯汁任意飲用。 海參富含營養， 著名老中醫施今墨擅用海參治療陰囊冷、精子缺乏， 常獲佳效；燕窩為金絲燕等用唾液或唾液與絨羽混合凝結而成的巢窩， 富含膠質、蛋白質、鈣、磷、鉀等， 為滋補佳品， 可以壯陽益氣、清精補髓；而鰻魚含蛋白質和維生素A。 諸藥配合， 共奏健脾益腎、補精溫陽之功。
3、豬腎湯：豬腎1對， 骨碎補10克， 食鹽及其他調料適量。 做法：豬腎去筋膜臊腺， 切塊劃割細花， 同骨碎補入鍋， 加水適量煎煮1小時，
4、鎖陽燉雞子湯：鎖陽20克， 生薑2片， 紅棗2枚， 雞睾丸6個， 食鹽各少許。 做法：鎖陽、雞睾丸分別用清水洗乾淨， 備用。 生薑用清水洗乾淨， 刮去皮， 切2片， 備用。 紅棗用清水洗乾淨， 去核， 備用。 將以上所有原料一齊放入沙鍋內， 加水， 文火燉4小時， 吃時以食鹽少許調味。 佐餐食用， 每日1～3次， 每次150毫升～200毫升。 本方具有補腎強精之功。 適用於腎虛精少、陽痿不舉、精神萎靡、腰脊酸痛、兩膝酸軟無力等。
5、淮山藥鱔魚湯：鱔魚1條， 淮山藥、枸杞子各30克， 肉蓯蓉、巴戟天、北黃芪各10克， 紹酒、食鹽各少許。 做法：鱔魚用沸水焯過， 去掉粘液， 使鱔魚體內血液凝結。 焯後剔開鱔魚肚，取去腸髒，但不要去掉鱔魚體內的血。鱔魚切成段，用薑絲和紹酒拌勻放入燉盅，放入北黃芪、淮山藥、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天，加入清水，如能飲酒者，可加入酒與水各半。隔水燉4小時，放入食鹽便可以食用。佐餐食用，吃魚喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補腎益精之功。腎陽虧虛而致精液異常、死精或精液稀薄、精神不振、關節風濕疼痛等。
焯後剔開鱔魚肚，取去腸髒，但不要去掉鱔魚體內的血。鱔魚切成段，用薑絲和紹酒拌勻放入燉盅，放入北黃芪、淮山藥、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天，加入清水，如能飲酒者，可加入酒與水各半。隔水燉4小時，放入食鹽便可以食用。佐餐食用，吃魚喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補腎益精之功。腎陽虧虛而致精液異常、死精或精液稀薄、精神不振、關節風濕疼痛等。