在生活中， 我們常常會遇到這樣的情況， 明明和別人吃的同樣的飯， 同樣的分量， 可是有的人就很瘦， 而有的人就很胖， 其實這和吃多少沒有關係， 只是別人吃完後沒有躺在那裡休息而是去運動了。 現代的大多數人的腿都很粗， 一些愛美的女性對自己的大粗腿感到很不滿， 那麼， 現在就讓小編為我們介紹一些方法了。
有效緩解長時間坐姿造成的腿部靜脈曲張現象， 並能鍛煉大腿、小腿和臀部肌肉， 減少大腿尺寸， 令小腿肌肉呈完美的線條狀。
步驟閱讀
步驟/方法
>01雙腿打開， 比肩略寬， 腳尖外展， 手臂伸直，
>02大腿用力， 臀部夾緊， 手臂由前向上伸展， 手心相對。 調整呼吸， 保持10秒。 減肥
>03上身姿勢保持不動， 併攏雙腿， 挺腰翹臀， 膝蓋用力， 感覺大、小腿肌肉拉伸。 腰部減肥
>04屈膝下蹲， 將右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側。 初學者可以用手扶住膝蓋和腳踝， 以保持身體平衡。 堅持5-10秒後放下右腿， 換左腿重複該動作後回復初始姿勢。
>05難度版——將Step4熟練後， 可以嘗試將腿放置好後， 慢慢將雙手延伸側向上抬起， 在頭頂處匯合且手心相對
忙碌了一天回到家裡， 躺在床上玩手機時， 不如將雙腿放到床頭的牆角， 成九十度， 伸直， 保持三十分鐘， 如果腿麻木了， 可以做一些伸腿蹬腿的運動，
