隨著社會的進步， 人們的生活也不一樣了， 以前夜裡三四點大家都是在睡覺， 可是現在不一樣了， 年輕人夜裡三四點正是夜生活剛剛開始的時候， 有很多人會在夜裡三四點出去跑步， 這種現象有的人會覺得是變態， 有的人會覺得這是一種夜裡享受， 那就讓小編來探討一下夜裡三四點跑步到底好不好。
跑步的最佳時間並不是固定的， 每個時間段跑步都有其好處與壞處。
早上跑步能夠喚醒身體， 促使神經興奮， 讓身體變得靈活， 思維敏捷。 午後跑步時， 人的身體處於最佳狀態， 能讓鍛煉的效果事半功倍。
而晚上跑步後， 睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足， 能促進青少年成長和成年人提高免疫力， 能夠改善睡眠品質。
矯瑋介紹說， 運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說， 最新的研究表明， 清晨空氣中二氧化碳指數最高， 而且前一天懸浮在空氣的塵埃也並未完全消失， 這時候運動，
以上就是小編找的資料， 夜裡三四點跑步是不太好的， 因為那時候人的器官正在休息， 我們應該在晚上九點前跑步， 這樣比較有助於睡眠， 不管怎樣， 該睡覺的時候就睡覺， 該運動的時候就運動。 小編只能幫你到這裡了， 希望大家好好愛惜自己的身體。
