在生活中， 飲食次數增多， 能夠使血糖更加穩定， 從而減少饑餓情況的出現。 由於人體對營養食物的消化有限， 一次吃大量食物會導致能量過剩， 而過剩的能量會轉化成脂肪堆積在體內。 另外， 如果飲食的時間相隔過長， 人過於饑餓就會狼吞虎嚥， 導致飲食過量， 所以要重視飲食規律， 最好要少吃多餐。
在平常飲食規律中， 通常每天吃三頓飯， 每餐之間的間隔時間為五六小時， 在這段時間內， 我們經常會出現饑餓的感覺， 所以有時候就會忍不住想吃一些東西來充饑。 假如我們吃食物的間隔為3小時，
在平時少食多餐還有助於緩減壓力， 在日常工作中， 壓力實在再正常不過。 所以在倍感壓力的狀態下， 適量吃一些食物， 就會很快讓精神振奮起來， 從而有緩解工作壓力的效果。
經常以少食多餐的形式飲食， 還能夠減緩腸胃的壓力， 還能夠給身體騰出足夠的時間來消化和吸收吃進去的食物， 進而控制脂肪和其他多餘的物質在身體內堆積。
少食多餐不但能夠緩解腸胃的壓力， 還可以幫助身體排出一些多餘的物質， 如此不但可以起到減肥瘦身的作用， 還能夠排毒養顏。
少食多餐對我們身體的健康有很大的好處， 對於想要減肥的人來說， 是一種不錯的選擇。 通過減少飲食的熱量， 來達到減肥的目的。 經常暴飲暴食對身體的健康沒有好處， 實際上並不能解決饑餓的問題， 最好的飲食方式就是少食多餐。