睡前洗腳的好處多，助眠又延年益壽

睡前洗腳好處多， 即可助眠又可以強身健體， 緩解人一天的疲勞， 腳是人體的“第二心臟”， 保養好自己的腳可以驅除疾病， 健康一生， 而且洗腳方便易行， 建議每天都要洗一次腳。

改善睡眠

足部有豐富的神經末梢和毛細血管， 用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。 這種溫熱刺激反射到大腦皮層， 對大腦皮層起到抑制作用， 是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。 副交感神經興奮後， 此時人處於安靜休息狀態， 從而改善睡眠， 消除失眠症。

促進新陳代謝

熱水洗腳促進了足部和全身的血液迴圈， 由於血液迴圈量的增加， 從而調節各內分泌腺體分泌各種激素， 如甲狀腺分泌的甲狀腺激素， 腎上腺分泌的腎上腺激素等等， 這些激素均能促進新陳代謝。

延年益壽

中醫認為， 人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影， 連接人體臟腑的12條經脈，

其中有6條起於足部， 故腳是足三陰之始， 足三陽之終， 雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。 若能堅持在睡前用熱水洗腳， 可刺激這些穴位， 促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡， 從而祛病驅邪， 益氣化淤， 滋補元氣。

現代醫學也認為， 腳是人體的“第二心臟”， 腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連， 與人體健康密切相關。 因此， 睡覺用熱水洗腳能增強機體免疫力和抵抗力， 具有強身健體、延年益壽的功效。

消除疲勞

當人體肉體疲勞時， 首先出現足部血液迴圈不良， 代謝終產物， 鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。 當人體某個器官功能不正常或患病時， 由於病理反射的影響， 使足部的血液迴圈更為不良， 更容易產生沉積物。

運動員在經過一天劇烈運動後， 每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸， 用43℃的水浸泡雙足30分鐘後， 進行采血檢查， 約下降5毫克， 經過一段洗腳時間， 血液中的乳酸降低20毫克左右， 恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水準。 可見， 熱水洗腳是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

看了上面那麼多好處， 相信你也想每天都洗腳吧， 那就行動吧， 堅持洗腳是最好的養生方法， 尤其適宜於白領和重體力勞動者， 可以減輕一天工作的疲勞， 有助於第二天以飽滿的精神參加工作。