養生依舊是我們健康的主流, 但是, 現在的生活中卻存在著很多的補血誤區, 即使是進行補血, 也不會有好的效果。 那麼, 生活中你進入這些誤區了嗎?
補血誤區會有哪些呢?
補血誤區一:蔬菜水果不可以補鐵
進行補血的時候, 很多人以為多吃水果就是最健康的, 其實, 這也是一種嚴重的誤區。 多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。 蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸, 可與鐵形成絡合物, 從而使鐵在腸道內的溶解度增加, 幫助人體對鐵的吸收。
補血誤區二:多吃補血鐵劑或食物補血
進行補血的時候, 就是要在醫生的建議下, 不然也是很容易造成嚴重的後果的。 人體造血需要大量鐵元素, 而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀, 但是, 不能多吃。 如果一次攝入過多的鐵, 就有可能造成鐵中毒。 輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀, 嚴重者會昏迷死亡。 所以, 補血時, 我們應該循序而補, 遵循“小量、長期”的原則, 避免鐵中毒, 如果是服用鐵劑, 應該在醫生囑咐下使用。
補血誤區三:貧血多喝牛奶
牛奶就是我們健康不可缺少的食物, 但是, 牛奶的飲食也並不是一種萬能的飲食。 不少人會以為牛奶營養豐富, 對於貧血的人有幫助, 能夠幫助鐵的吸收, 但是, 事實恰恰相反。 牛奶不能幫助人體對鐵的吸收,
補血誤區四:紅糖補血
紅糖水其實並沒有補血的效果, 在生活中您也不要進入這樣的生活誤區。 “紅糖水可以補血”是民間一直流行的說法。 不少女性在月經期後和產婦分娩後, 都會喝紅糖水來進行補血。 但有專家指出, 紅糖水沒有補血的功效, 也沒有人們所說的“益氣養血”、“促使子宮早日復原”等功效。 如果紅糖提純不夠, 裡面可能含有雜質, 還會對人體健康造成危害。
補血誤區五:單吃生紅棗補血
吃紅棗也是不能補血的, 您在生活中就要注意自己的健康補血措施。 因為生吃紅棗時,
女性應當怎樣正確的補血?
一、補血好氣色:桂圓紅棗茶
材料:紅棗100克 桂圓50克
制法:將所有的材料放入1000克的水中煮沸, 熄火燜10分鐘。
辦公室製作秘笈:將所有的材料放入保溫杯中, 沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效:有養心安神、滋陰補血的功效。 適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。
二、養顏補氣潤肌:紅棗酒釀茶
材料:紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量
制法:將紅棗和酒釀放入500克沸水中, 小火煮5分鐘, 再根據自己口味加入適量紅糖。
辦公室製作秘笈:將所有的材料放入保溫杯中, 沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效:用紅棗和甘草, 小麥同用〈甘麥大棗湯〉, 可起到養血安神, 舒肝解鬱的功效。
三、補氣體神:參棗茶
材料:紅棗5顆 西洋參1錢
制法:將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。 參片放入杯中, 注入紅棗水, 蓋蓋燜10分鐘。
辦公室製作秘笈:將所有的材料放入保溫杯中, 沖入350克沸水燜20分鐘。
功效:能補助氣分, 並能補益血分。 清熱生津。 用於氣虛陰虧, 內熱。
生活中的健康知識就是很多的, 您在生活中最好就是注意自己的健康生活方式, 不要不懂就瞎補, 補不好也會給自己的身體健康帶來嚴重的危害。 希望以上的補血常識會讓你在生活中警惕這樣的情況發生。 另外,