現在的生活中的很多男性們由於各種的壓力或是其他原因， 常常會出現腎虛， 這給男性們帶來很大的困擾， 尤其是在年齡上普遍為年輕的男性人群， 那麼， 男性出現腎虛應該如何補腎呢?在日常的飲食上男人吃什麼補腎好呢?還有就是吃什麼補腎效果好呢?今天我們就帶著這些個問題一起看看文章中的相關講解吧!
普通四物堪比男性天然補腎藥由於人體的腎臟是為先天之根本， 因此， 在很多的男性眼裡， 自己腎臟健康是最為重要的， 所以， 在日常的生活當中男性應該如何補腎是非常關鍵的事情，
常見四種食物補腎效果好
1、雞蛋
雞蛋在我們的日常生活中是極普通有十分常見的東西， 而且， 雞蛋的營養價值也是非常高的， 所以， 在日常很多人也會經常吃雞蛋來進行養生。 但是， 在雞蛋中除了含有人們所熟知的豐富蛋白質等營養素之外， 還含有一種氨基酸成分， 且這種物質被人體攝取之後能有效的轉化成精氨酸的成分。 這對於保護腎臟發揮非常重要的作用， 所以男性在日常飲食中適量多吃則是補腎益精的有效方法。
與此同時， 雞蛋還是屬於能夠入腎經的一種食物， 其中雞蛋所含有的豐富優質蛋白質， 是非常有利於人體吸收的。 因此， 對於很多的男性而言多吃點雞蛋可以有效的為身體進行元氣的補充， 並且為身體及時的帶來能量， 而且還可以快速的消除疲勞的感覺， 利於補腎益氣。 但是， 雞蛋雖好， 每天也不能吃多， 因為雞蛋屬於一種高膽固醇的食物， 若吃太多， 很容易使得過多的膽固醇堆積在腎臟， 進而加重腎臟的負擔。
2、鱸魚
鱸魚在多種的魚類當中是非常普通的一種魚， 而且也被常常端上大眾的餐桌， 供人們使用， 但是， 很多吃過鱸魚可能不一定瞭解它的價值， 在中醫上普遍認為， 鱸魚性平、味甘， 具有很好的益腎補脾的功效，
3、洋蔥
洋蔥作為大眾飲食當中比較常見的一種食物， 卻是很少有人知道它的食用價值， 而且其很好的補腎效果也是被很多人所忽略。 由於在洋蔥中含有豐富的大蒜素和植物殺菌素， 而這兩種物質都具有一定的殺菌作用， 所以， 當這些物質被人體攝取之後能對體內的病菌產生一定的消滅效果。
4、豇豆
豇豆俗稱為角豆， 是屬於豆科的一種， 而且它也是大眾非常喜愛的一種蔬菜， 其營養價值非常的高， 並且從中醫理論角度來看， 豇豆性平、味甘， 能入脾、胃二經， 具有極好的健脾補腎的養生效果， 對於一些腎虛、需要補腎的男性而言常吃點豇豆能起到極好的強腎作用。 其中， 在豇豆中還含有豐富的膳食纖維，
此外， 豇豆中還含有豐富的磷脂， 這種物質能很好的促進胰島素的分泌， 從而更好的參與到糖的代謝作用中， 起到有效減少腎臟負擔的效果， 同時也是糖尿病患者極其理想的食療選擇。
男性補腎的四個神奇方法
人的腎臟是一種非常重要的人體器官， 因此， 在平時的生活中我們一定要保護好自己的腎臟， 尤其是男性朋友們， 對腎臟的呵護要更加注意了， 因為， 只有腎臟健康了我們的精力才會更加充沛。 那麼日常生活中補腎的方法有哪些呢?
1、睡眠可養腎
對於那些經常性熬夜的男性們來說，這種習慣是非常不好，因為這樣對我們的腎臟會造成一些影響，很容易出現腎虛，因此，平時我們一定要保證充足的睡眠，而且睡覺對身體的調節是非常有幫助的，不僅能使我們得到充分的休息，而且對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
2、有尿不要憋
在生活當中男性們千萬別憋尿，因為長期憋尿會對我們的腎臟造成嚴重傷害的，所以，當男性們一旦有尿就要及時的把它給排出來，而且這也是養腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
3、吞津可養腎
說起這種方法很多人可能好難理解，甚至不知道怎麼去做，其實我們不需要刻意的去做，它只是我們生活中的一些小習慣，並且天天都在做，那就是我們所吞咽的唾液，而且補腎效果是非常不錯的;吞咽津液可以滋養腎精，對於我們的腎臟健康是非常有幫助的，所以生活中不妨經常做。口腔中的唾液分為兩部分清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。因此，在這男性們要注意這些生活習慣哦!有利於自己補腎的。
4、護好自己的雙腳
男性們在平常的生活中注意要保護好自己的雙腳，因為在在足部有很多的經脈，關係著我們的身體健康，尤其使我們的腎臟部位，因為足部保暖是一種很好的養腎方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。
除此之外，人體的足底還有很多的穴位，例如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”所以，男性朋友們每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
男性補腎的保健事項
1、戒掉壞習慣
在日常的生活當中有很多不良壞習慣都會對人的腎臟產生不良的損傷，因此，要想更好的保護腎臟的健康，最為主要的就是改掉不良的習慣。這其中，許多男性在日常應酬中，例如抽煙、喝酒都是經常有的事，但是，在香煙和酒中分別都含有損傷腎臟健康的成分，因此，男性們經常抽煙喝酒必然會加重腎臟負擔。所以，生活當中男性們抽煙、喝酒需適量，萬不可過度。另外，覺補是補充腎臟精氣的有效手段，所以對於常熬夜的男性也需及時糾正，形成良好的起居作息習慣，早睡早起，不要熬夜。
2、按摩強腎
一些腎虛的男性在平常要學會按摩，因為按摩養生是中醫理論中十分重要的保健手段，而通過按摩也同樣能達到養腎的作用。其中，腰為腎之府，經常對腰部進行按摩便能很好的促進腎臟精氣的納取。在對腰部進行按摩的時候能很好的促進腰部的血液迴圈，使得腎臟得到更加充足氣血的滋養，有效防止腎虛產生。
男人腎虛吃什麼較好
有不少腎虛的人都為了補腎求醫問藥，但是俗話說，是藥三分毒。但是如果能夠通過食療來補腎，那就再好不過了。所以今天咱們就男人腎虛吃什麼好展開講述。
1、蜂蜜
蜂蜜可以說是個寶，集百花之精華而成，並且在蜂蜜當中還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因此，一些出現腎虛的男性們可以經常服用蜂蜜製品，可以有效的幫助調理腎臟。
2、韭菜
韭菜相信很多的男性們都知道，而且它有另外一個名就是壯陽草，也有的被成為陽草或是長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛、遺精夢泄的輔助食療佳品，因此，韭菜對男性腎虛具有很好的療效。
3、大蔥
大蔥是一種非常好的調味品，深受大眾們的喜愛，此外大蔥的營養爺十分的豐富，根據相關的研究表明，大蔥當中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。所以，出現腎虛的男性朋友可以選擇食用大蔥來進行補腎，是一個不錯的方法。
4、動物腎臟
針對於動物的腎臟有些人應該多少吃過，但是其中的功效沒有人知道，在中醫學當中具有“以髒養髒”理論，因此，動物肝臟是有補腎益精的作用，所以，男性們想要不出現腎虛可以食用一些動物的肝臟來進行保護腎臟。
5、蝦
我們在平時所經常食用的蝦是具有很好的補腎壯陽效果的，而在很多的家庭中也都有這個意識的，此外，除了蝦之外，蝦皮也是補腎的不錯選擇。因為在蝦皮中富含蛋白質、鈣、磷尤其豐富，都是是壯骨佳品。
6、豆類及乾果類食物
黑米，黑豆，板栗，黑芝麻、腰果類，堅果類(栗子、核桃、松子、榛子、花生等)，是具有補腎固精、補脾除濕功能。生吃板栗效果最明顯。
7、枸杞子
枸杞子在食用的時候不僅可以泡水喝，而且幹吃也是一種不錯的方法，並且由於枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是一些男性腎虛之人食之最宜。
8、山藥
山藥使我們在生活飲食中常見的一種食物，它有味甘的屬性，並且為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人都宜常食之。
根據相關醫書中所記載，腎虛主要有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，所以，補腎也要分為補腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等。不能盲目的進行補腎，一定要分清楚，除了以上列舉的關於男人腎虛吃什麼好的食物外，其它凡富含維生素B1、B2、B6的食物，也都是對補腎相當有效的食品。
結語：無論男人在平時怎麼忙碌，生活中一定要保護好自己的腎臟，因為男性出現腎虛不是小事，對生活影響是非常大的，而本文中所講解的就是關於治療男性腎虛的一些方法，希望男性朋友們看過之後能夠對其有所幫助。
1、睡眠可養腎
對於那些經常性熬夜的男性們來說，這種習慣是非常不好，因為這樣對我們的腎臟會造成一些影響，很容易出現腎虛，因此，平時我們一定要保證充足的睡眠，而且睡覺對身體的調節是非常有幫助的，不僅能使我們得到充分的休息，而且對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
2、有尿不要憋
在生活當中男性們千萬別憋尿，因為長期憋尿會對我們的腎臟造成嚴重傷害的，所以，當男性們一旦有尿就要及時的把它給排出來，而且這也是養腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
3、吞津可養腎
說起這種方法很多人可能好難理解，甚至不知道怎麼去做，其實我們不需要刻意的去做，它只是我們生活中的一些小習慣，並且天天都在做，那就是我們所吞咽的唾液，而且補腎效果是非常不錯的;吞咽津液可以滋養腎精，對於我們的腎臟健康是非常有幫助的，所以生活中不妨經常做。口腔中的唾液分為兩部分清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。因此，在這男性們要注意這些生活習慣哦!有利於自己補腎的。
4、護好自己的雙腳
男性們在平常的生活中注意要保護好自己的雙腳，因為在在足部有很多的經脈，關係著我們的身體健康，尤其使我們的腎臟部位，因為足部保暖是一種很好的養腎方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。
除此之外，人體的足底還有很多的穴位，例如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”所以，男性朋友們每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
男性補腎的保健事項
1、戒掉壞習慣
在日常的生活當中有很多不良壞習慣都會對人的腎臟產生不良的損傷，因此，要想更好的保護腎臟的健康，最為主要的就是改掉不良的習慣。這其中，許多男性在日常應酬中，例如抽煙、喝酒都是經常有的事，但是，在香煙和酒中分別都含有損傷腎臟健康的成分，因此，男性們經常抽煙喝酒必然會加重腎臟負擔。所以，生活當中男性們抽煙、喝酒需適量，萬不可過度。另外，覺補是補充腎臟精氣的有效手段，所以對於常熬夜的男性也需及時糾正，形成良好的起居作息習慣，早睡早起，不要熬夜。
2、按摩強腎
一些腎虛的男性在平常要學會按摩，因為按摩養生是中醫理論中十分重要的保健手段，而通過按摩也同樣能達到養腎的作用。其中，腰為腎之府，經常對腰部進行按摩便能很好的促進腎臟精氣的納取。在對腰部進行按摩的時候能很好的促進腰部的血液迴圈，使得腎臟得到更加充足氣血的滋養，有效防止腎虛產生。
男人腎虛吃什麼較好
有不少腎虛的人都為了補腎求醫問藥，但是俗話說，是藥三分毒。但是如果能夠通過食療來補腎，那就再好不過了。所以今天咱們就男人腎虛吃什麼好展開講述。
1、蜂蜜
蜂蜜可以說是個寶，集百花之精華而成，並且在蜂蜜當中還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因此，一些出現腎虛的男性們可以經常服用蜂蜜製品，可以有效的幫助調理腎臟。
2、韭菜
韭菜相信很多的男性們都知道，而且它有另外一個名就是壯陽草，也有的被成為陽草或是長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛、遺精夢泄的輔助食療佳品，因此，韭菜對男性腎虛具有很好的療效。
3、大蔥
大蔥是一種非常好的調味品，深受大眾們的喜愛，此外大蔥的營養爺十分的豐富，根據相關的研究表明，大蔥當中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。所以，出現腎虛的男性朋友可以選擇食用大蔥來進行補腎，是一個不錯的方法。
4、動物腎臟
針對於動物的腎臟有些人應該多少吃過，但是其中的功效沒有人知道，在中醫學當中具有“以髒養髒”理論，因此，動物肝臟是有補腎益精的作用，所以，男性們想要不出現腎虛可以食用一些動物的肝臟來進行保護腎臟。
5、蝦
我們在平時所經常食用的蝦是具有很好的補腎壯陽效果的，而在很多的家庭中也都有這個意識的，此外，除了蝦之外，蝦皮也是補腎的不錯選擇。因為在蝦皮中富含蛋白質、鈣、磷尤其豐富，都是是壯骨佳品。
6、豆類及乾果類食物
黑米，黑豆，板栗，黑芝麻、腰果類，堅果類(栗子、核桃、松子、榛子、花生等)，是具有補腎固精、補脾除濕功能。生吃板栗效果最明顯。
7、枸杞子
枸杞子在食用的時候不僅可以泡水喝，而且幹吃也是一種不錯的方法，並且由於枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是一些男性腎虛之人食之最宜。
8、山藥
山藥使我們在生活飲食中常見的一種食物，它有味甘的屬性，並且為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人都宜常食之。
根據相關醫書中所記載，腎虛主要有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，所以，補腎也要分為補腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等。不能盲目的進行補腎，一定要分清楚，除了以上列舉的關於男人腎虛吃什麼好的食物外，其它凡富含維生素B1、B2、B6的食物，也都是對補腎相當有效的食品。
結語：無論男人在平時怎麼忙碌，生活中一定要保護好自己的腎臟，因為男性出現腎虛不是小事，對生活影響是非常大的，而本文中所講解的就是關於治療男性腎虛的一些方法，希望男性朋友們看過之後能夠對其有所幫助。
