夏季的氣溫雖然比較炎熱， 但是男性們也應該做好相關的養生工作， 防止身體健康出現不必要的損傷， 那麼， 在夏季男性養生常識有哪些?男性在夏季養生中該如何去做?夏季養生小常識又有哪些呢?帶著問題我們可以去看看文章中的講述吧!
在夏天， 很多男性在家裡都喜歡赤裸著胳膊， 睡覺的時候也是光著胳膊睡覺， 還喜歡喝冰啤酒、洗冷水澡， 殊不知這樣的生活習慣會帶來很多健康隱患， 那麼， 男性夏季該如何養生呢?
1、飲食合理， 清淡為佳
由於在高溫的夏季， 人體的消化系統會變得比較脆弱，
2、不宜赤膊貪涼
在炎熱的夏季， 由於天氣很是燥熱， 很多的男性朋友都比較喜歡光著胳膊而貪圖涼快。 這種做法其實是很不對的， 因為， 當溫度超過35度時，
3、選擇在清晨剃須
在夏季， 男性們最佳的剃須時間則是在清晨， 這是因為男性在睡眠中由於身體的新陳代謝加快， 皮脂腺分泌旺盛， 使得毛髮迅速生長。 而在經過了一夜的“瘋”長後， 第二天早晨正是最好的“砍伐”時機。 並且這個時的皮膚是比較放鬆的， 在剃須的時候也可減少被刮傷的幾率。 男性們記得剃須時應繃緊皮膚， 以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。 然後適量塗抹剃須膏， 先從鬢邊、兩頰和頸部刮起， 其次是下顎， 理想角度是26度左右， 並盡可能減少回刮。
4、夏季喝鹽水和茶水
夏季的男性們由於各種的疲勞奔波，
5、注意著裝健康
因為夏季氣溫比較炎熱， 因為男性們在平時的著裝方面儘量穿一些比較寬鬆、透氣性較好的衣褲，
6、晚睡早起加午休
因為在夏季天亮的比較早， 而為了工作忙碌的男性們也起的很早， 但是， 因為工作的原因晚上相對睡得較晚， 這樣易造成睡眠不足， 所以， 男性們要適當的增加午睡。 當然， 午睡的時間也要因人而異， 一般以半小時到1小時為宜。
7、睡覺時最好仰臥
對於很多的男性而言， 夏季時最好的睡姿則是仰臥， 並且雙腿還要適當的分開;而睡覺時俯臥和側臥， 對男性的身體健康都可能有不利影響。 因此， 仰臥才是男性們在夏季睡覺時的最好睡姿。 同時， 如果有的男性比較肥胖、仰睡會打鼾， 不妨試試仰臥， 頭稍偏向一側。
8、不要冷水洗浴
酷熱的夏天， 冷水洗浴是很多男性朋友最喜歡的喜歡消暑方式， 尤其是一些中青年的男性， 但是， 因為夏季的天氣比較炎熱， 而人的汗孔肌腠均處於開泄狀態， 要是這個時候洗冷水浴， 則會使得寒氣極易侵入人體， 致使陽氣暗損。 常見到的病症如手足發冷， 小腿轉筋，雙目視物不清，有的時候甚至還會出現不明原因的發熱。當然，男性們即使是熱水洗浴，也應當要注意浴後避風。
9、呵護肝臟少喝酒
在炎炎的夏日，很多的男性都會選擇一些較為冰鎮的飲品來飲用，這其中很多人就會選擇啤酒，可能還有很多的人不知道，男性對肝臟的傷害，首當其衝就是酒精。有相關的研究發現，如果每天酒精量達160克以上者，十年之內酒精性脂肪肝發生率則為92%。所以，男性護肝要先從戒酒開始，除了少量的紅酒，白酒和啤酒都不適合多飲。除此之外，男性要多吃些蔬菜，每天三餐的安排要突出蛋白質與維生素的地位，這樣對延緩肝臟組織老化和肝細胞的修復、更新與解毒能力都很有裨益。而此類的食物則包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
10、補充營養勿忘鉀
夏季當中男性平時要注意多補充一些營養物質，例如：楊梅、甜瓜、李子、番茄、青椒、冬瓜等新鮮果蔬;除此之外還要補充水和無機鹽，並且特別要注意鉀的補充，這類食物包含豆類及其製品、香菇等;而且在炎熱的夏日還要多吃一些具有清熱利濕作用的食物，例如：西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;並適量的補充蛋白質，例如：魚、瘦肉、蛋等。
11、住房宜清涼
由於早晚的室內氣溫比較低，這個時候應將門窗打開，進行一下通風換氣。而到了中午時，室外氣溫會大大高於室內，這時就要必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或是再加上一層紙紗，這樣可以拒熱於室外。從而給自己創造一個陰涼的室內環境，會則使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。
12、睡前熱水足浴
男性們要記得就算在夏季也最好在睡前用熱水泡泡腳，這樣可以有效的促進足部血管擴張，加快血液迴圈。由於人的足部穴位比較多，而熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是一些患有失眠和足部靜脈曲張的人。在此建議睡前用要泡腳15-30分鐘，水溫控制在30℃-40℃較為適宜。如果要是有條件，每晚在睡前也可以洗30分鐘的熱水浴。
13、夏天運動不能少
有些人因為夏天比較熱，也懶得去運動了，其實這樣是很不好的，因為夏天運動，可以加快體內的新陳代謝，並且還有助發汗。要知道，炎熱的夏天人體內的氣要外泄出去，而運動則就是最為重要的排汗方式。並且鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但是，在夏季運動的時候，時間也是較為重要的，儘量不要選擇太陽最熱的正午運動，這是因為大汗淋漓會導致人傷氣血。所以，一般情況下建議選擇氣溫較低的早晨進行運動，因為人體早上的陽氣比較弱，這時進行鍛煉可以正好補陽氣。還需要注意的是，運動時最好要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
夏季養生男性吃什麼好
一、香菇苦瓜煲瘦肉：降肝火
材料：苦瓜1個，香菇6朵，瘦肉200克
調味料：鹽1小匙
做法
1.苦瓜洗淨去籽，切成角塊狀，香菇浸軟之後去蒂備用，瘦肉洗乾淨之後切成片。
2.將4杯子的水量燒沸之後，放進事先備好的食材，開始煲湯差不多30分鐘，將鹽放進去調味之後就可以。
功效
香菇苦瓜煲瘦肉相對於來說比較簡單，日常做起來的話也是很方便。這款湯只用於脾氣不足，由肝火上升引起的厭食或是身體疲倦、頭暈眼花或是口苦口幹、煩躁易怒等症狀。
二、番茄排骨煲：消除肥胖
材料：西蘭花、菜花、黃花各50克，大番茄100克，胡蘿蔔30克，排骨70克
調味料：鹽1/2匙
做法
1.將排骨洗乾淨之後切成塊，開水燙過之後撈出來;西蘭花、菜花切成小朵備用;胡蘿蔔切成片，大番茄切成塊;黃花泡軟，切除根部後備用。
2.鍋中倒入半鍋的水，放進排骨煮沸之後，加入其它的材料煮熟，最後加入調味料調勻，就可以食用。
功效
吃番茄有助瘦身族在減肥期間提升營養成分的吸收程度，對因為營養失調造成的肥胖確實有一定的療效。番茄含有可以對抗自由基的茄紅素，加上保健效果超強的十字花科蔬菜，可以改善體質，消除肥胖。推薦閱讀：夏季養生吃什麼 別錯過6種食物
三、豬尾美膚煲：皮膚紅潤有彈性
材料：牛骨高湯8杯，豬尾1根，筍220克，大白菜1個，小番茄100克，小油菜300克，鮮香菇1朵
調味料：白醋、米酒各2大匙，鹽2小匙，香油1小匙，蔥1根，薑5片，紅辣椒3個
做法
1.大白菜撕成小片，將小油菜和蔥切段，小番茄洗乾淨，鮮香菇洗乾淨之後在傘上輕輕劃上十字花紋。
2.將筍洗淨切成斜段，放入滾開的水中燙一下，撈出來;豬尾巴洗乾淨之後，放入滾開的水中滾燙後，撈出來切段備用。
3.在火鍋中導入牛骨高湯煮開，放入大白菜、豬尾巴以及調味料，煮到軟爛之後就可以加入筍段以及小油菜、小番茄以及鮮香菇(可以加入自己喜愛的其他火鍋料，煮熟就可以食用)。
功效
豬尾巴含有豐富的腳趾，和各類新鮮蔬菜的搭配，使湯的味道在鮮濃之外又多了一份的清甜，經常食用這道湯，能夠使皮膚緊致紅潤有彈性。
結語：一年四季不管哪個季節男性們都要做好相應的養生，尤其是在高溫的夏日，男性們更應該注重養生，以免導致身體元氣出現損傷，而本文中所講述的就是關於男性在夏季的相關養生知識，希望能夠對男性朋友有所幫助。
小腿轉筋，雙目視物不清，有的時候甚至還會出現不明原因的發熱。當然，男性們即使是熱水洗浴，也應當要注意浴後避風。9、呵護肝臟少喝酒
在炎炎的夏日，很多的男性都會選擇一些較為冰鎮的飲品來飲用，這其中很多人就會選擇啤酒，可能還有很多的人不知道，男性對肝臟的傷害，首當其衝就是酒精。有相關的研究發現，如果每天酒精量達160克以上者，十年之內酒精性脂肪肝發生率則為92%。所以，男性護肝要先從戒酒開始，除了少量的紅酒，白酒和啤酒都不適合多飲。除此之外，男性要多吃些蔬菜，每天三餐的安排要突出蛋白質與維生素的地位，這樣對延緩肝臟組織老化和肝細胞的修復、更新與解毒能力都很有裨益。而此類的食物則包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
10、補充營養勿忘鉀
夏季當中男性平時要注意多補充一些營養物質，例如：楊梅、甜瓜、李子、番茄、青椒、冬瓜等新鮮果蔬;除此之外還要補充水和無機鹽，並且特別要注意鉀的補充，這類食物包含豆類及其製品、香菇等;而且在炎熱的夏日還要多吃一些具有清熱利濕作用的食物，例如：西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;並適量的補充蛋白質，例如：魚、瘦肉、蛋等。
11、住房宜清涼
由於早晚的室內氣溫比較低，這個時候應將門窗打開，進行一下通風換氣。而到了中午時，室外氣溫會大大高於室內，這時就要必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或是再加上一層紙紗，這樣可以拒熱於室外。從而給自己創造一個陰涼的室內環境，會則使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。
12、睡前熱水足浴
男性們要記得就算在夏季也最好在睡前用熱水泡泡腳，這樣可以有效的促進足部血管擴張，加快血液迴圈。由於人的足部穴位比較多，而熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是一些患有失眠和足部靜脈曲張的人。在此建議睡前用要泡腳15-30分鐘，水溫控制在30℃-40℃較為適宜。如果要是有條件，每晚在睡前也可以洗30分鐘的熱水浴。
13、夏天運動不能少
有些人因為夏天比較熱，也懶得去運動了，其實這樣是很不好的，因為夏天運動，可以加快體內的新陳代謝，並且還有助發汗。要知道，炎熱的夏天人體內的氣要外泄出去，而運動則就是最為重要的排汗方式。並且鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但是，在夏季運動的時候，時間也是較為重要的，儘量不要選擇太陽最熱的正午運動，這是因為大汗淋漓會導致人傷氣血。所以，一般情況下建議選擇氣溫較低的早晨進行運動，因為人體早上的陽氣比較弱，這時進行鍛煉可以正好補陽氣。還需要注意的是，運動時最好要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
夏季養生男性吃什麼好
一、香菇苦瓜煲瘦肉：降肝火
材料：苦瓜1個，香菇6朵，瘦肉200克
調味料：鹽1小匙
做法
1.苦瓜洗淨去籽，切成角塊狀，香菇浸軟之後去蒂備用，瘦肉洗乾淨之後切成片。
2.將4杯子的水量燒沸之後，放進事先備好的食材，開始煲湯差不多30分鐘，將鹽放進去調味之後就可以。
功效
香菇苦瓜煲瘦肉相對於來說比較簡單，日常做起來的話也是很方便。這款湯只用於脾氣不足，由肝火上升引起的厭食或是身體疲倦、頭暈眼花或是口苦口幹、煩躁易怒等症狀。
二、番茄排骨煲：消除肥胖
材料：西蘭花、菜花、黃花各50克，大番茄100克，胡蘿蔔30克，排骨70克
調味料：鹽1/2匙
做法
1.將排骨洗乾淨之後切成塊，開水燙過之後撈出來;西蘭花、菜花切成小朵備用;胡蘿蔔切成片，大番茄切成塊;黃花泡軟，切除根部後備用。
2.鍋中倒入半鍋的水，放進排骨煮沸之後，加入其它的材料煮熟，最後加入調味料調勻，就可以食用。
功效
吃番茄有助瘦身族在減肥期間提升營養成分的吸收程度，對因為營養失調造成的肥胖確實有一定的療效。番茄含有可以對抗自由基的茄紅素，加上保健效果超強的十字花科蔬菜，可以改善體質，消除肥胖。推薦閱讀：夏季養生吃什麼 別錯過6種食物
三、豬尾美膚煲：皮膚紅潤有彈性
材料：牛骨高湯8杯，豬尾1根，筍220克，大白菜1個，小番茄100克，小油菜300克，鮮香菇1朵
調味料：白醋、米酒各2大匙，鹽2小匙，香油1小匙，蔥1根，薑5片，紅辣椒3個
做法
1.大白菜撕成小片，將小油菜和蔥切段，小番茄洗乾淨，鮮香菇洗乾淨之後在傘上輕輕劃上十字花紋。
2.將筍洗淨切成斜段，放入滾開的水中燙一下，撈出來;豬尾巴洗乾淨之後，放入滾開的水中滾燙後，撈出來切段備用。
3.在火鍋中導入牛骨高湯煮開，放入大白菜、豬尾巴以及調味料，煮到軟爛之後就可以加入筍段以及小油菜、小番茄以及鮮香菇(可以加入自己喜愛的其他火鍋料，煮熟就可以食用)。
功效
豬尾巴含有豐富的腳趾，和各類新鮮蔬菜的搭配，使湯的味道在鮮濃之外又多了一份的清甜，經常食用這道湯，能夠使皮膚緊致紅潤有彈性。
結語：一年四季不管哪個季節男性們都要做好相應的養生，尤其是在高溫的夏日，男性們更應該注重養生，以免導致身體元氣出現損傷，而本文中所講述的就是關於男性在夏季的相關養生知識，希望能夠對男性朋友有所幫助。
