夏季養生是我們一年四季的節奏中必不可少的一項， 下面為大家介紹了夏季養生的五大要素， 讓你輕鬆度過一個炎熱夏季， 大家一起來看看吧！
第一：養陽。
“陽氣不足， 濕邪不去”， 吃再多補品藥品也無濟於事， 絕大多數疾病都可以通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。 在一年四季中， 夏季是陽氣最盛的季節。 中醫認為， 在人體陽氣旺盛的時候， 將陽氣培養得更旺， 可抵禦疾病的侵襲。
1、少食冷飲：夏天酷暑難耐， 此時人們喜歡喝冷飲， 吃寒涼食物， 但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。 因此， 夏天要少食冷飲和瓜果；喝水以溫開水為宜；多吃溫補食物，
2、適當運動：夏天外界陽氣最旺， 多到戶外活動， 可補充能量、調暢氣血、養護陽氣， 但不宜運動過度。
3、保暖避寒：有些人一到夏天， 就整天不離電風扇或空調， 這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體， 易傷肺衛之陽氣，
4、按摩湧泉穴：中醫認為， “精從足底生”， 精即指人體能量。 足底有一個重要穴位， 即湧泉穴。 《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”意思是說， 腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉全身四肢各處。 因此， 可于每天空閒時按摩湧泉穴。
5、走路壯陽：走路也可固護陽氣， 每天走半小時左右。
第二：濕熱
一般來說， 夏天多暑多濕， 人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。 夏季飲食宜清淡， 可多吃具有清熱利濕作用的食物， 如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等， 或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。 此外， 要多開窗通風。
第三：睡眠
夏天晝長夜短， 很多人睡得晚， 起得晚， 把生物鐘打亂了。
第四：飲食
夏日飲食不宜過飽， 通常只吃七八分飽即可， 但一定要注意全面、均衡地搭配營養。 另外， 夏季氣溫高， 剩菜剩飯易被細菌污染， 所以新鮮菜最好新鮮吃；生吃瓜果， 應洗淨削皮；用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。
雖然人與人的體質不盡相同， 但飲食都應定時定量， 遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。 夏季應儘量少吃辛辣、油炸食物， 以保護好腸胃。 同時， 要多飲水， 增加微量元素和維生素的攝入。
第五：健身
很多人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。 其實夏季仍需堅持適量的運動， 但不應在陽光下運動， 要及時補充水分。 在這個炎熱的季節裡， 不僅需要我們堅持健康的作息和生活習慣， 也需要我們能夠把這些有益的方法堅持到底， 同時不斷根據當時的需要，