更年期女性因為生理等原因容易引發各種不適， 影響女性健康。 那麼對於更年期女性來說， 如何應對預防更年期潮熱不適。
中年婦女在沒有任何預兆的情況下， 突然感到自己的皮膚一下子像著了火一樣地燙， 這就是通常人們所說的更年期潮熱。 這種更年期症狀每個人的感覺可不一樣， 有嚴重的或輕微的。 由於很難掌握潮熱規律， 一旦出現在公共場所， 她們會感到非常不安， 認為人們的目光都注視著自己那燒得通紅的臉， 因此內心惶恐不安。 其實這種變化是輕微的， 人們不會從外表上注意到一個有潮熱感婦她變態，
潮熱症狀一般在更年期婦女身上持續兩年， 目前通過醫生的幫助， 採用補充雌激素的辦法可以改善症狀。 如果不想通過激素來改善也可以試試以下"自我保健"方法：
尋找誘因潮熱多是間歇發作， 且有因人而異的誘因。 更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化， 必要時也可記日記。 有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。 因此， 也就找到對症克服潮熱出現的方法。
避免姻酒酒精和尼古丁的刺激， 會造成血壓和精神方面的異常變化， 故更年期婦女不宜飲酒、吸煙， 咖啡、茶等也應少飲。
放鬆身心當潮熱出現時應注意穩定情緒，
深長呼吸在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做呼吸有一定的作用， 盡力排盡肺中的氣體， 然後擴張膈肌， 深吸氣。 保持穩定的節奏， 在流汗之前， 往往已經制服了潮熱。
調理飲食可吃黃豆來促進荷爾蒙的分泌。 若有臉潮紅、胸悶的症狀出現時， 也可服中成藥， 有助於疏肝、補血、健脾胃鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。 此時亦可服用當歸， 也有養血補血及潤腸的功效。
