氣血充足, 才能讓女性自內而外臉色紅潤, 分外妖嬈。 中醫認為, 一個人健康的標準就是氣血充足。 補益氣血, 飲食上注意調節很重要, 平時適量多吃一點紅棗、紅豆等“紅色”食物。 其中, 紅棗是最常見的補益氣血之物, 被稱為補氣養血聖品, 而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。 一般來說, 多吃豆類, 對於補益氣血具有明顯的作用, 尤其是黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性, 可以補血。 髮菜含鐵質較高, 用髮菜煮湯做菜, 可以補血。 胡蘿蔔其貌不揚, 卻富含維生素B、維生素C, 對補血極為有益。
此外, 保持心情愉快、舒暢,
運動也是女性調養必不可少的一個環節。 平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。 另外, 傳統中醫學認為“久視傷血”, 所以長時間坐在電腦前工作的職業女性, 應該特別注意眼睛的休息和保養, 防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
紅棗。
自古以來, 紅棗就是女性潤顏養膚的佳品。 對於氣血缺失的女性來說, 日常可用紅棗泡茶、煮粥, 甚至生吃, 都可以在最短的時間內補充缺失的氣血, 達到養生的目的。
紅豆。
紅豆又稱赤豆。 雖然個子嬌小, 但是卻富含豐富的營養。
豬血。
豬血不僅富含豐富的營養物質, 由於其特殊的結構性, 豬血還能吸附身體裡的有害物質, 達到養身排毒的目的。
黑芝麻。
在中醫中, 黑芝麻一直都是養顏的聖品。 有資料稱, 常食用黑芝麻, 可有效防治衰老。 自然, 對於補充氣血, 黑芝麻的功效一直都是不容懷疑的。
99營養師溫馨提醒女性冬季補充血氣多吃黑色食物和紅色食物, 既能補腎, 也能補血, 讓你擁有迷人面色。