滋陰補腎的食物的食物有哪些?腎虛不僅僅是男人病, 很多時候也會纏上女性。 女人腎虛不僅會精神疲乏、膚色暗黃、失眠多夢、脾氣暴躁, 還會提前衰老。 那女人如何補腎呢?什麼食物可以滋陰補腎呢?趕緊跟小編一起看看吧。
1、黑木耳——現在研究表明, 黑木耳膠體具有較強吸附力, 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分, 具有健美、美容, 延緩衰老之效。
2、黑棗——提到棗子, 大家可能一下子就想起紅棗, 紅棗性味甘平, 有補氣益血之功效, 是補氣養血的聖品, 尤其適合女性。
但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現,
3、黑豆——有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚, 烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、維生素B族和維生素E, 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
4、黑米——具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。 用它煮八寶粥時不要放糖。
5、黑芝麻——富含對人體有益的不飽和脂肪酸, 其維生素E含量為植物食品之冠, 可清除體內自由基,
6、桑葚——桑葚又叫桑果、桑棗, 味甜汁多, 是人們常食的水果之一, 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸, 性微寒, 入心、肝、腎經, 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
7、黑加侖——黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅, 黑加侖的營養價值極高, 據科學家統計, 每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質, 具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用, 實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
8、葡萄——從營養價值來看, 葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素, 還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為, 葡萄性平味甘酸,
這裡要注意的是, 市面上的葡萄種類和顏色極多, 最能補腎的是黑葡萄。 但是葡萄性偏涼, 胃寒的人要小心, 一次不要吃得太多。