經歷一周的忙碌工作， 週末是我們放鬆身心的好時光。 然而， 放鬆絕不等於放縱， 如果總是陷入下面這些惡習， 不僅無法讓精神放鬆， 還會讓身體更不健康。
週末是休息放鬆的好日子， 但如果“放縱”過了頭， 要麼呼呼大睡， 要麼邀上三五好友大吃大喝不醉不歸， 反而會讓週末過得一團糟。 “放縱”並不等同於“放鬆”， 改掉以下週末“惡習”， 讓身心自如才是硬道理。
熬到睜不開眼才睡
上班五天早睡早起， 而週末不用擔心第二天早起， 因此好多人本著“不浪費”的原則熬夜上網打遊戲， 甚至徹夜不眠。 但熬夜不僅降低抵抗力，
此外， 反復熬夜會擾亂人體正常的分泌和神經系統， 導致皮膚乾燥、晦暗、長粉刺等問題。 因此週末玩樂要適可而止， 最好在22點前結束。 如果睡得晚， 第二天應適當吃些水果、蔬菜， 以及肉、蛋等蛋白質食物。
賴到日上三竿才起床
幾乎所有人週末都想睡個懶覺， 這樣看似能讓身體得到休息， 實際上睡久了對身體百害而無一利。 和熬夜一樣， 睡太久會擾亂體內生物鐘， 使內分泌出現異常， 影響夜間睡眠品質。 如果因睡懶覺錯過早餐， 還會影響胃腸道功能和肌肉的興奮性， 起床後會感到酸軟無力。 即使週末也應在7點左右起床， 排便排尿，
饑一頓飽一頓
週末朋友聚會經常暴飲暴食， 或者乾脆賴在家一天只吃一頓飯， 這些壞習慣都會嚴重影響到快樂的週末。
因為暴飲暴食後會出現頭暈、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘， 嚴重的還會引起急性胃腸炎或胃出血；大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉， 導致肝功能損害， 甚至誘發膽囊炎或急性胰腺炎。 建議週末要三餐規律， 早餐絕對不能省， 晚餐要八分飽。
休息時還惦記著工作
“工作狂”們時常休息時還惦記著工作， 不僅玩不痛快， 工作也沒幹多少。 其實對白領來說， 週末是身體休息和心理調適的最佳時間， 充分放鬆身心有助於下周以最佳的狀態投入工作。
如果週末依然沉迷工作， 身體疲憊無從緩解，
獨自一人過週末
懶得和朋友見面， 獨自一人宅在家， 也是不少人過週末的方式。 從心理學角度來說， 適當“獨處”， 審視內心， 可以給自己一個完全放鬆的空間和機會。
但若總是孤單一人， 則可能打破心理平衡， 導致孤僻冷漠、消極倦怠， 加深人與人之間的距離和隔閡， 嚴重時甚至誘發抑鬱情緒， 產生心理疾病。 所以， 週末時即便單身也最好和親友一起過， 不妨和朋友相約聚餐， 或者和同事一起逛街。
電視電腦前一坐就一天
看電視時， 軀體活動較少， 頭部長時間保持一種姿勢， 使頸部肌肉疲勞僵硬，
因此， 週末看電視， 時間不要太長， 每30分鐘起身活動一下， 屋裡光線不要太暗或太亮， 看的時候要有意識地多眨眼。
整個週末宅在家
健康離不開陽光， 每天到戶外活動對人來說是十分必要的。 建議即使週末沒有外出打算， 上午10點左右最好也要到樓下慢走半小時， 曬曬太陽， 用新鮮的空氣“清洗”肺部， 適當的運動還能燃脂瘦身。
週末應該怎麼過？
下面來看看這7個超棒方法！輕輕鬆松揮別工作壓力，
1、多走動
身體上的活動是一種很好的心情調節劑， 因此， 週末一有空閒， 就起身到處走走， 即使是逛逛公園也能收穫不錯的減壓效果喔。
2、打電話給閨蜜聊聊
和閨蜜積極的聊天， 不僅可以拉近你們的距離， 更能幫你釋放精神壓力。 研究發現， 即使只聊天5分鐘， 也能有很好的減壓效果。
3、3分鐘速效放鬆
誰都知道按摩可以讓人徹底放鬆下來， 但根據最新研究， 邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右， 這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。 趁著週末不妨給自己的精神來一場放空。
4、做善事
做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感， 從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力， 忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。
忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。
