最快最有效的瘦身運動有哪些呢？

瘦身運動很多的朋友都不會陌生， 並且有很多非常簡單的方法只要是加以運用， 都會取得很好的成效。 但也有一些朋友常年 都堅持做一些具有瘦身作用的有氧運動， 不僅僅身體沒有變瘦， 還會明顯的發現大腿以及小腿部位會出現很多的肌肉， 下面小編就來介紹瘦身運動應該怎麼做才會有更好的效果。

一、堅持練

從人體健康的角度來考慮， 健身鍛煉是大家公認為最安全、最健康的減肥方法。 所以堅持練是最快最有效減肥的根本， 離開了練一切都是空談。 在這裡給減肥的朋友們一個建議，

可能這個建議不是很好聽， 但忠言逆耳這個道理減肥者必須明白。 建議如下：“如果你想減肥， 請不要馬上就開始投入訓練中， 請先好好想一想你能夠給自己多少時間。 如果你認為減肥是那種立竿見影的效果， 那麼奉勸你放棄吧， 不要浪費自己的時間和精力。 如果你只能給自己一個月的時間， 那麼同樣奉勸你， 放棄吧， 一個月想都不要想。 減肥是持久戰， 有了這準備才能讓減肥的效果長久有效”。

對於鍛煉減肥， 如果你認為你不能夠堅持的請自動離開本文， 因為往下看對你也沒有什麼幫助。 如果你認為你能夠堅持的請繼續往下看， 因為下面將介紹好的鍛煉方法。

怎樣減肥最快最有效

二、好的鍛煉方法

當減肥者能夠下定決心後就需要一個好的鍛煉方法，

而且這個鍛煉方法即簡單又有效果， 基本上不用特意去學習， 比如怎樣鍛煉肌肉， 怎樣做動作等等， 最好就是一看就會， 然後跟著做就可做。 為什麼這麼說呢， 因為本文認為減肥是體力活， 不是技術活。 要想瞭解這個方法請以下6個練習動作：

（1）原地高抬腿

（2）原地後撤步+提膝

（3）原地後撤步半蹲+前踢腿

（4）左右側步半蹲

（5）仰臥兩頭起

（6）蝴蝶扭腰

瘦身運動在做的時候， 一定要讓自己的動作儘量趨向於標準， 並且根據自身的身體素質來慢慢的增加運動的強度， 平時除了要長時間的來堅持進行鍛煉之外， 還應該不要操之過急， 儘量保持用一顆平常心來對待， 同時還應該避免吃一些高熱量的食物。