跳繩不但可以強身健體， 還可以起到減肥的作用， 因為堅持跳繩， 就可以讓自己的運動量變大， 這樣身體中的脂肪就可以燃燒， 從而達到減肥的目的。 但是跳繩也是有一些注意事項的， 在合適的時間跳繩， 而且跳繩的時間足夠， 才可以讓跳繩的人不但起到減肥的目的， 而且還會讓身體更加的健康。 那麼， 什麼時候跳繩效果最好呢?
有人在飯前進行跳繩運動以便減少食欲， 這是不科學的。 理論上來說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的， 人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，
養生之道網不提倡大家晨練， 進行跳繩減肥， 有的人聞雞起舞， 甚至三四點鐘即爬起來鍛煉， 然後再回去睡個回籠覺， 這不但易受空氣污染， 還會使生物鐘錯亂， 導致疲勞、早衰。 因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。 日出後綠色植物開始光合作用， 吸入二氧化碳吐出氧氣， 空氣方達清新。 所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
2、跳繩多長時間才能減肥?
最低不要低於30分鐘， 因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的， 最長不要超過2個小時， 因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。 每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，
想要在不損害身體健康的前提下進行跳繩減肥， 首先要注意不要在飯前和飯後的半小時內進行跳繩， 因為跳繩也是一項劇烈的運動， 這時候跳繩會危害到腸胃消化的。 其次要注意跳繩最好是在太陽升起的時候， 因為這時候空氣比較的潔淨。 第三是跳繩的時間要保持在三十分鐘以上， 這樣才可以大大減脂的效果。
