很多的朋友認為長時間的跑步， 會使得腿部出現大量的肌肉， 從而使得腿變粗， 其實， 這主要是由於不當的運動而引起的， 平時在跑步以後只要稍微加一些放鬆運動， 對於瘦腿， 能夠起到非常好的作用， 下面小編來介紹， 平時我們應該怎樣跑步才能夠具有更加明顯的瘦腿效果。
頭部：抬頭， 目視前方， 下顎微收但不要低頭（時間長會對頸椎有壓力）也不要後仰， 保持平衡。
肩部：肩部自然放鬆， 下沉， 不要聳肩或緊繃。 （會有拳頭攥的太緊緣故時間長會造成肩部肌肉的不平衡。 ）
背部：背部立直， 挺胸， 身體垂直地面。
手臂：手微握拳， 大小臂屈到90度， 前後自然擺臂， 向前手臂不露肘， 後擺手臂不露手， 不要左右擺臂（會帶動髖關節擺動， 造成關節炎症）
腿部：抬大腿帶動小腿， 膝關節朝腳尖方向， 抬到合理高度。
雙腳：有意識的放鬆踝關節前部肌肉會使你步伐更加輕鬆。 不要蜷緊腳趾， 腳抬至離地面10cm即可。 腳後跟以面著地迅速順利的過渡到前腳掌， 當感到前腳掌剛著地， 重心迅速過渡到另一條腿。 前腳掌不要過度蹬地， （避免小腿肌肉發達）腳著地時盡可能全面吃力不要只外側或內側著地， 使腿部肌肉出現不平衡。
呼吸：根據步伐一、一步一呼、一步一吸， 二、二步一呼， 兩步一吸， 三、三步一呼， 三步一吸。
平時的瘦腿方法會有很多的種類，
