男人順利度過生理期的5種方法

女人每個月總有那麼幾天月經來臨， 同時伴有身體不適、情緒波動， 這在醫學上被稱為“月經”， 俗稱“例假”。 從生理學角度來說， 男人是不可能來月經的。 不過他們也會每隔一段時間， 有那麼幾天出現諸如焦慮、易發火、抑鬱等情緒波動， 有時還會出現病痛等身體不適狀況， 如口腔潰瘍、牙齦腫痛等， 這種週期性的情緒低落被人們戲稱為男人的“例假”。
研究表明， 為了減少男人在“例假”期間的身體不適及情緒波動， 可採取以下措施——
運動
能使人全身肌肉緊張， 忘卻不快， 恢復信心；運動能使血液中的內分泌激素改變， 減少大腦皮層疲勞， 減輕大腦和心臟在代謝方面的過度負擔， 提高植物神經系統的能力， 從而緩解抑鬱和情緒波動。
營養
科學家堅信營養豐富的維生素B和氨基酸有助於改善情緒， 這些食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。 科學發現， 脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後， 他們的大腦中用來維持正常情緒的甲腎上腺素會大大增加， 從而在很大程度上幫助其克服情緒低落， 避免這些不利因素對大腦和心臟的影響。
換位思考
情緒低落實質上與思維方法不當有關。 比如， 在街上離你不遠處看見一個朋友， 他沒有跟你說話或打招呼， 你就以為是他不願理你。 如果換種方式想， “他可能沒看見我”， “他可能正埋頭想自己的事情”， 就不至於影響自己的情緒了。
傾訴
有人說“朋友是最好的良藥”， 這一點不假。 研究表明， 一位傾聽者， 尤其是有過相同經歷的人， 可以使你消除形成精神壓力的孤立感。 一般而言， 男性“例假”的出現， 多半由一些悶在心頭的事情引起。 你可以對一些善於傾聽而又知心的朋友傾訴。
散步
醫學研究表明， 心情煩悶時即使散步10分鐘， 也能有效緩解疲勞和苦悶。 在青山綠水間， 自由呼吸， 任憑兩臂在身體兩側自如擺動， 不但可以淨化頭腦， 而且當你甩動胳膊時， 還會產生一種使你的肩膀、頸部和背部肌肉(它們在你焦慮時常常繃緊)鬆弛下來的機械作用。