很多的女性對自己的腿部都不滿意, 因為每個人都想擁有又長又細的腿, 但是事實往往不那麼令人滿意, 腿部的贅肉太多, 就會顯得腿短腿粗, 所以就需要進行瘦腿。 但是瘦腿的方法有很多, 可以有的方法瘦腿的效果比較明顯, 但是沒過多久, 又會自動的反彈回來, 那麼到底有什麼瘦腿方法可以不反彈呢?
鴿子式變體
雙腿伸直, 坐在地面上, 後背立直。 左腿彎曲, 小腿彎曲, 儘量讓大腿向後伸直。 右手抓住右腳腳面, 讓右小腿向上抬起, 右手肘關節夾住右腳腳面。 左臂在頭頂上方伸展。 眼睛看向斜上方,
雙腿背部伸張式
雙腿伸直坐於墊子上, 後背直立, 吸氣雙手向頭頂上方伸展;呼氣, 手臂帶動身體向前向下, 膝蓋伸直, 眼睛看向腳尖的方向, 儘量讓腹部靠近大腿, 保持3個腹式呼吸。 吸氣上身還原;呼氣, 雙手向下放鬆。 這個動作可以讓大腿和腹部緊實, 起到減腿的作用。
候車時間瘦腿秘訣
其實生活中有很多時間都沒有被充分利用起來, 比如候車時間, 或者等紅綠燈的時間。 在這個空當, 做做這個小體操, 既簡單又能瘦腿。 做法:立正站好, 抬起任何一腳, 朝內側交叉, 輕壓大腿內側面, 保持姿勢10秒鐘, 換另一條腿做動作。
側角伸展式
雙腿打開兩個半肩寬,
蹲馬步
雙膝向外側彎曲, 臀部垂直往下沉, 讓大腿與小腿成90度直角, 然後恢復第一個動作。 再繼續, 如此運動重複15次。
文章中介紹了一些瘦腿的方法, 這些方法都是通過運動來達到減肥的效果。 運動減肥是最有效也最健康的一種瘦身的方式, 而且瘦身後也不會出現反彈, 長期的堅持運動, 不僅可以瘦身, 而且還可以強身健體, 增加身體的免疫力和抵抗力。