美麗的身材自然是離不開纖瘦細長的雙腿搭配， 但是現實當中有很多朋友的大腿都是比較粗壯的， 不管是穿比較寬鬆的褲子或者是緊身褲， 都難以掩飾住自己的大象腿， 所以就會常常因此而感覺到煩心。 其實針對於大腿上面長出的肥肉， 可以通過運動來減肥， 那都有哪些運動方法呢？
1、倒踩腳踏車。 倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。
2、踢腿提臀式。 踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，
3、半蹲擺腿式。 半蹲擺腿式像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動， 運動大腿內外側的肉肉， 持續5次， 每次1分鐘。
4、弓箭步式。 弓箭步式加強大腿前側肌力， 延伸大腿後側肌肉線條， 從大腿美到小腿， 可拉長整個腿部線條。 左右腳各15次， 每次持續10秒鐘。
5、側抬腿式。 側抬腿式很常見的瘦腿動作， 就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收， 整個身體要儘量成一直線， 上下擺動的幅度不用大， 重點是要慢要輕， 這個動作可以邊看電視邊做很方便， 記得次數要越來越多才會更有效。
讀完小編備好的上述內容之後，
