夏天就要來了， 那三十幾度的高溫也會隨之而來， 相信大家都知道應該如何做好防暑工作。 但是， 除了做好生理上的防暑， 心理上的防暑也同樣重要。 心理也會中暑？沒錯， 今天就跟小編一起來看一下什麼是情緒中暑？
“情緒中暑”常表現為：
經常感到情緒煩躁、動輒發火；經常感覺內心煩躁， 思維紊亂， 不能靜心思考問題， 健忘；莫名地心情低落， 對什麼都不感興趣， 這種狀況多出現在下午， 晚上更甚；對同事和家人缺乏熱情， 經常和他們發生口角；行為異常， 在生活中固執地重複一個動作， 如反復洗澡、洗臉、洗手，
在防治“情緒中暑”方面不妨試著做到以下幾點：
1、積極改善心理狀態， 主動參加文體活動。
在心煩意亂時可以聽聽節奏舒緩的輕音樂， 並在這種音樂背景下重新梳理心事；也可哥以坐下靜坐沉思， 閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境， 打造一個“心理空調機”。 同時， 業餘時間多參加一些有益的文體活動， 放鬆下心情。
2、調整起居時間， 保證充足的睡眠。
在炎熱的夏季， 要注意勞逸結合。 遇到極端天氣時可適當減少工作量或暫停工作，
3、合理調整膳食結構， 補充水分和維生素。
應儘量少吃油膩食物， 多吃一些清淡的食物， 這樣可促進食欲。 不要大量進食冰凍食品， 以防寒涼傷脾胃；少吃辛辣食物， 可多吃些“瓜果”， 解暑降溫。 夏季如果體內的水分和維生素不足， 易造成便秘、口幹、心情煩躁等。
4、適當調整生活環境， 注意做好自我保健。
在日常生活中， 保持室內的清潔衛生， 注意通風換氣。 外出時最好隨身攜帶些清涼油、風油精及藿香正氣水等備用。 在生活和工作中遇到不愉快的事多找朋友傾訴， 不要自己生悶氣。
