春暖花開， 春困襲人。 科學午睡既可解決“困”， 消除疲乏， 使精力充沛， 還有助於增強免疫力和保持愉快的心境。
午睡的最好方式是臥床小睡， 周身放鬆， 以更衣側睡為佳， 時間半小時就夠了， 最多亦不要超過一小時。 倘若一時睡不著也不要緊， 閉上眼睛， 摒棄雜念， 靜臥半小時， 亦能收到午休的效果。
隨著科學的發展， 午睡的方式亦相應改變。 近年來， 有科學家提出改飯後午睡為飯前午睡。 因為， 傳統的飯後午睡， 飽脹難眠， 影響午睡的品質， 醒來後反而覺得頭昏腦脹， 四肢乏力， 周身酸懶， 給下午的工作和學習帶來不利影響。
有人伏案午睡， 這習慣不好。 因為， 伏案午睡有兩大弊端：一是對眼睛有害。 午睡後出現暫時性視力模糊， 就是伏案時眼球被壓迫， 引起角膜變形、弧度改變的結果。 長時間伏案睡眠， 會使視力受損。 二是伏案睡覺壓迫胸部， 影響呼吸， 加重心臟負擔；同時， 也會因頭部壓迫雙臂， 影響血液迴圈和神經傳導， 導致手臂麻木、刺痛現象。 另外， 坐得時間久了， 還會導致頭部缺氧， 出現生理性的一時“腦貧血”， 產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。
午睡的好處有哪些呢？
1、降血壓
如果工作壓力大使人血壓升高， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度。
3、增強記憶力
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示， 午睡不但可以消除疲勞， 還能增強記憶力。
4、提高免疫力
中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。
5、振奮情緒， 趕走抑鬱
午後打盹可改善心情， 降低緊張度， 緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現， 每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
