關於女性月經的謠言有哪些

作為每月都會如約而至的親密朋友， 月經總是或多或少帶給女性一些煩惱， 而對於她的秘密我們卻知之甚少。 一些關於月經的謠言已經誤傳了很多年， 有些甚至直接影響我們的生活。

謠言一：來月經不能運動

月經是正常現象， 生理期可以進行散步、柔和的體操等輕緩的運動， 有助於緩解不適。

謠言二：來月經不能洗頭

有人認為經期洗頭會加重痛經， 加速衰老， 引起脫髮， 老了還會有後遺症。 事實上， 洗個熱水澡可以緩解痛經和經期焦慮。 不過需要提醒的是， 經期洗頭不能用冷水， 洗完頭要及時用電吹風吹幹而不是自然晾乾，

更不要在頭髮未幹時就急著出門， 尤其在冬天或大風天氣， 避免著涼。

謠言三：來月經時不會懷孕

根本不存在所謂的“安全期”， 除非你服用了避孕藥或採取了其他避孕措施。

此外， 不要相信“吃甜食能治療痛經”、“結婚後痛經就會自然消失”等謠言， 保證營養攝入充足、經常運動、保持私密部位衛生等才有助於減輕痛經、經期綜合征。

如何輕鬆度過月經期？

1、少吃甜食

女性要注意平時儘量少吃一些甜食， 在月經期更要少吃。 如蛋糕、糖果、飲料等， 都儘量少吃， 保持血糖的穩定， 以免體內的血糖變化過大， 導致月經期各種不適的發生。

2、多吃纖維含量高的食物

在月經期女性可以多吃一些纖維含量高的食物，

如水果、蔬菜、穀物類等食物。 高纖維食物可以幫助女性排出動情激素， 增加血液中的鎂， 這對月經的調整有一定的作用， 而且還能鎮靜神經。

3、多吃維生素含量高的食物

女性月經期， 可以多吃一些維生素含量高的食物， 一天中的兩餐之間， 可以適當的吃一些核桃、幹豆等維生素B群含量高的食物。

4、多吃蛋白質含量高的食物

平時女性可以多吃蛋白質含量高的食物， 午餐和晚餐可以多吃豆腐、蛋類、肉類等食物。 女性多吃這些食物還可以補充經期女性所需的營養素、礦物質等， 但要注意應該是定時定量。

5、避免咖啡因的飲料

女性想要輕鬆的度過月經期， 平時要注意少吃太熱或太涼等， 溫度變化比較大的食物。 另外，

還應該避免含有咖啡因的飲料的飲用， 咖啡、濃茶等飲料會讓女性的情緒不穩定， 加重焦慮的心情， 女性可以改用喝薄荷茶、大麥茶。