人到中年後， 身體的各個器官開始退化， 而且皮膚也變得越來越鬆弛， 身體中的脂肪的堆積也越來越多， 完全就沒有了年輕時候那種曼妙的身姿了， 只留下了高高隆起的腹部， 粗粗的腰圍， 後背上的贅肉也越來越多了。 如果這時候想要減肥， 那麼應該進行什麼運動減肥最好呢?
有效的減肥運動一般是指低強度長時間的有氧代謝耐力項目， 例如快速走、慢跑、游泳、登臺階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉， 有重複性， 可以持續20分鐘以上， 保持心律在一定水準的運動。 這種運動就叫做有氧運動。
採用有氧運動減肥的好處在於， 有氧運動能夠連續地讓你的心跳加快， 也就是提高你的心率， 讓你的心臟得到鍛煉， 這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因， 另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。
一般來說， 游泳、慢跑等有氧運動對於熱量的消耗是非常迅速的， 因為這樣的運動動作簡單， 運動量易調整， 同時是全身都能加入運動中， 除了能夠有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。
經常地進行有氧健身可以使你身體利用氧氣的能力增強。 身體健康狀況越好， 有氧運動的能力也就越高， 你可以運動的時間也就更長， 強度更大。 換句話說， 就是常進行有氧健身的人，
想要上身體中的贅肉消耗的更快一些， 讓自己的身材更加的苗條一些， 可以多進行一些有氧運動， 比如游泳、慢跑、快走、跳繩、游泳等， 因為有氧運動主要就是消耗脂肪的。 而且經常的進行有氧運動， 不但可以減肥， 還可以強身健體， 讓身體更加的健康。
