很多體重超標的人一般都是因為肚子上， 或手臂上大腿上的肉比較多， 所以才造成了肥胖。 而現在很多人都是採用跑步這種方法來減肥， 因為跑步是最簡單直接的減肥方法。 但是也很多人說跑步減肥其實並沒有效果， 不能夠減掉肚子的肉。 那麼今天小編就教大家幾種簡單又有效的減小肚子的方法。
1.腳尖著地
我們在電視上看到的田徑運動員都是腳尖著地， 為什麼?腳尖著地可以保住我們保存更多體力;同時， 腳尖著地可以較少對關節和骨骼的影響， 而腳跟落地的跑步方式會使背部和膝蓋疼痛。
2.不要跨大步
有不少朋友認為跑步時， 步伐跨的越大， 減肚子效果越好， 其實恰恰相反， 小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。 跑步時， 身體微微想前傾， 當你感覺自己似乎要向前倒時， 跨出一步趕上自己， 就是跑步時最恰當的步。 肚子上的贅肉怎麼減才最快呢?欲速則不達， 所以以後的跑步中， 別再跨大步咯。
3.多練習小跑
小步伐跑步意味著更少的傷害， 更高的效率。 小跑可以讓腳踝、膝蓋關節和臀部協調運動起來。 從而減少對單個關節的損害。
4.跑得別太劇烈
許多希望通過跑步來減肚子上的贅肉的朋友， 他們以為跑得越快所消耗的能量越多， 減肚子的速度也最快。 其實， 過於激烈做的無氧運動， 體內反而產生很多垃圾。
5.快慢變速跑
一次快跑一分鐘， 然後慢跑五分鐘。 這樣快慢變速跑， 會更有效的促進血液迴圈和熱量燃燒， 還跟有助於加快新陳代謝， 可以讓你再相同的鍛煉時間裡達到更好的減肚子效果。
通過上面的介紹， 現在大家應該都知道了該用哪些方法來減去小肚子上的肉了吧。 但是這些方法都是需要大家的長期堅持的。 因為肚子上的肉一般都是因為脂肪過多引起的， 所以小編在這裡提醒一下大家， 平時少吃脂肪高的食物， 多吃些蔬菜和水果。
