我們應該都知道減肥時不僅僅需要加強平時的運動強度， 也需要從日常飲食方面做出相應的改善， 尤其是要多攝入一些富含膳食纖維一類的食物， 這樣的話可以促進消化功能。 而粗糧就是這樣一種食物， 那適合在減肥過程中食用的有哪一些呢？接下來小編就會推薦幾樣五穀雜糧。
1、燕麥。 有過減肥經驗的朋友都知道燕麥， 它是最有威望的減肥粗糧。 燕麥營養豐富， 含有大量維生素、纖維素、蛋白質及礦物質， 常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便， 對高血壓、高血脂也有輔助治療作用， 能夠調節生理功能。
2、玉米。 玉米是人們最喜歡的粗糧， 其口感甜美， 還能製作成爆米花這類的小零食。 玉米是常見的粗糧， 它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。 經常食用玉米可增強腸道壁蠕動， 促進體內毒素排出， 其中玉米須不要摒棄， 它的營養價值也是極高的， 留下它來煮茶喝， 可利尿消水腫。
3、糙米。 糙米被稱為減肥必吃的食物， 可見它為減肥事業立下了不少汗馬功勞。 糙米能夠調節不飽和脂肪， 加快腸道蠕動速度， 其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出， 所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。 另外， 糙米具有很強的飽腹感， 因此， 可有效幫助控制食欲。
文章中介紹的三種粗糧是具有減肥作用的代表性食品， 但不是說只有這幾種可以起到效果， 因此大家就應該時常變換烹飪的種類， 不要總是食用一種， 且可以添加一些蔬菜等作為輔助食材， 以便能夠在補充營養的基礎上達到減肥瘦身的目的。
