跑步瘦身會有用嗎？

隨著生活條件的不斷提高， 肥胖的人也是越來越多， 出現肥胖的原因大多數跟飲食有很大關係， 在飲食上不加控制， 再加上外運動， 導致肥胖越來越嚴重， 嚴重的肥胖不但會影響個人形象， 關鍵是對個人的身體健康也會造成很大的危害， 那麼跑步瘦身有用嗎？這是很多肥胖人都比較關心的問題。

跑步好處有以下幾點：

1、告別臃腫身材：跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。

2、防止你的骨骼， 肌肉退化：我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。 長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。

而長期的， 經常的運動會使你的骨骼保持健康。 更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。 經常的高強度鍛煉， 例如跑步， 被證明可以促進人體荷爾蒙的生長， 荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。

3、抵抗疾病 ：跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。 經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆， 糖尿病， 高血壓病人的治療建議。

4、維持並提高總體的身體水準 ：跑步是是人們可以採取的最好的鍛煉身體的運動。 它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險， 鍛煉你的50%的經常處於閒置狀態的肺。 跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。

5、讓你更加自信：慢跑像其他一些單人運動一樣，

它可以增強你的自信心。 跑步讓你完成一次又一次的嘗試， 讓你變得更強大， 更加肯定自己。 他讓你真實的越過某個山峰， 穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯， 更加有用， 你會得到被賦予力量和自由的感覺。 自信更是那些通過跑步成功的減肥並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。

6、放鬆自己， 減輕壓力：慢跑可以轉移聶注意力， 沐浴在路旁的風景中， 你的煩惱一定會消失殆盡。 長跑適合那些正處在一堆頭疼， 惱人的煩心事的人。 還有比在兩個小時的長跑中， 清理的的頭腦、舒緩自己的神經更好的主意了嗎。

跑步瘦身是比較有用的， 但需要注意的是， 必須要堅持住，

如果3天打魚兩天曬網的話， 那麼跑步是沒有任何功效的， 但是許多肥胖者正是因為沒有毅力堅持下去， 所以總是導致減肥半途而廢， 甚至會出現越減越肥的現象， 採取跑步瘦身的時候， 在飲食上也應該多加控制。