一、平靜
如果你發現你的配偶開始出現冷暴力傾向， 在任何時候都千萬不要大吵大鬧， 那樣會適得其反， 你一定要保持冷靜， 這樣才能有足夠的心情來分析你們之間的矛盾所在。
二、分析
把你們生活中有可能激發對方冷暴力的問題一一列出， 哪怕是最小的可能也不放過， 然後再把跟你無關的因素也列出來， 同時再把你的配偶的性格特點也寫出來， 看看是什麼原因刺激他(她)對你實施冷暴力的。
三、交談
當你準備好平靜的心情和分析好所有的原因後， 你就應該主動提出談話。 談話要在沒有第三者的場合下，
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四、主動抉擇
是和是散， 在你進行分析的時候就應該有個決定了， 當你們談話之後， 你就更應該知道怎麼選擇。 從心理感受來講， 你主動做出的選擇要比你被動接受的選擇要好很多， 尤其是由於對方造成的問題， 你主動原諒會表現你的大度， 你主動分手會比對方有更好的迴旋餘地。
五、說服
感情的喪失使說服工作變得異常艱難， 用過去的愛情、用家庭、用父母、用孩子甚至用財產和名譽都不可能打動去意已決的對方， 你唯一的選擇就是反客為主， 用體貼的形式做出幫助對方的姿態， 從幫助對方策劃與新人的交往、到幫助對方設計他(她)未來的生活。
六、暫時小別
要是你們之間僅僅是處在一個較長時間的“冷戰”階段的話， 暫時的出差將是一個非常好的辦法， 但要記住， 分開的時間別超過一個月， 你回到家後， 也千萬別分居。
