懷孕初期不想吃飯怎麼辦

很多准媽媽在懷孕初期都會有食欲不振， 吃什麼吐什麼， 什麼也吃不下去的困惑， 那麼懷孕初期不想吃飯怎麼較辦呢?

首先， 不要給自己太大的心理壓力， 放鬆心情， 平時可以適當的多散散步， 可以適當的喝些汽水。 雖說汽水是一種碳酸飲料沒什麼營養對身體健康也沒有什麼好處， 但是對於食欲不振的女性來說， 最怕的就是脫水了， 所以如果你實在吃不下任何東西的話， 也一定要記得補充水份， 而汽水不僅可以補充水份， 也可適當補充些醣類的養分促進電解質的平衡。 當然了在喝汽水的時候一定要小口為宜，

同時一定不能過量。

汽水不是藥品， 只能暫時的促進食欲， 但是不是孕婦不想吃飯就可以一直喝沒汽水的藉口， 孕婦還是要儘快的調整自己的飲食結構， 要補充水份的話以溫白開水為宜。

其次， 要少食多餐， 儘量清淡飲食， 原則上可以讓孕婦多按照自己的口味去適當的增加營養素的， 但是一定不要吃得過於油膩， 否則因為本身的腸胃蠕動本身就變慢了， 所以消化的時間也會變長， 此時如果吃了過多的油膩， 肉類的食物的話， 會使得整個人過於難受。 刺激性的食物， 也儘量少吃一點， 原則上可以選擇一些流質性好吸收的食物。

要儘量避免會讓自己感到噁心的食物， 孕早期由於黃體素， 動情素等因素的影響，

孕婦的口味可能會發生一些影響， 對食物的喜好會直接影響到孕婦的食欲的， 比如說孕婦聞到一些特別的食物的食物就會想吐， 那這些食物就儘量不要吃了。 同時要注意避開那些另人噁心的環境， 比如說滿屋子都是煙味的地方， 酒氣很重的地方， 腐臭變味的地方。 這裡特別提醒一下， 如果懷孕初期吸入過多的二手煙的話， 那麼是會有引起胎兒流產， 甚至胎兒畸形的危險的， 所以准媽媽不僅平時自己不要吸煙， 同時也要避免二手煙的危害。

同時對於自己喜歡吃的食物， 如果不是過於寒涼， 過於燥熱， 對胎兒不會產生什麼影響的話， 可適當的多補充一下的。 要儘量給自己營造一個溫馨的就餐環境，

這樣對於增加食欲都是會有很大的幫助的。

正常情況下孕婦食欲不振的問題多會在懷孕一個月之後到3個月之間， 應該說如果過了這個時間段的話， 食欲就會慢慢的恢復了。 當然了每個人的體質都是不一樣的， 也有一些孕婦的噁心， 嘔吐感甚至會掛線整個孕期， 這個時候， 准媽媽最好可以到醫院檢查下是否是由肝炎， 胃炎等一些疾病引起的食欲不振的問題。