飲食重點：
1、注意保證飲水量， 有些准媽媽為了減少上廁所的次數而刻意少喝水， 甚至口渴才飲水， 這是不對的， 水是維持准媽媽身體功能的主要物質， 缺少會影響胎兒的發育， 但注意不要過量或大量喝水。
2、調整飲水時間， 在白天保證水分攝入， 控制鹽分， 為避免在夜間頻繁坡度上廁所， 可以從傍晚時就減少喝水， 臨睡前1-2小時內最好不要喝水。
3、晚上少吃利尿的食物， 如西瓜， 茯苓， 冬瓜， 海帶， 玉米須等。
4、忌食辛辣刺激食物及肥甘厚味的食物。
調養食譜：豬腎粥
營養：豬腰含有豐富的蛋白質， 維生素和礦物質，
用料：豬腰子100克， 大米100克， 薑末2小匙， 蔥花1小匙， 鹽少許。
做法：1、將豬腰洗淨， 剖成兩半， 切去中間的白膜和臊腺備用， 大米洗淨備用。
2、將鍋置於火上， 注入適量清水， 放入豬腰， 加入薑末， 蔥花煮開。
3、將大米倒入鍋內， 先用大火燒開， 再用小火煮30分鐘， 調入鹽即可。
核桃豬腰粥
營養：這道粥補腎利水， 通利膀胱， 可有效改善尿頻和遺尿症。
用料：核桃仁10個， 豬腰1個， 大米50克， 蔥末， 薑末， 辣椒末各適量， 鹽少許。
做法：1、將豬腰洗淨， 切細， 大米淘洗乾淨。
2、將大米放在鍋中， 加入適量清水， 煮粥， 待開後加入豬腰， 核桃仁及蔥末， 薑末， 辣椒末， 鹽， 煮至粥熟即可。
糯米草莓綠豆粥
營養：這道粥有清熱解毒，
用料：草莓， 糯米各200克， 綠豆50克， 白糖適量。
做法：1、將綠豆淘洗乾淨， 用清水浸泡4小時左右備用， 草莓洗淨， 摘去蒂， 切成小塊備用。
2、將糯米淘洗乾淨， 與泡好的綠豆一起放到 鍋 ， 加入適量的清水， 用大火煮開， 再用小火煮至米開花， 綠豆酥軟。
