在日常生活中, 氣虛體質的人一般是會有形體消瘦且面色蒼白等症狀出現的, 因此, 大家一旦發現自己身體有氣虛的表現, 就應當儘快的採用恰當的方法進行調理, 而在臨床上, 對於氣虛體質的調理, 主要可採取以下養生方法進行。
氣虛體質的體質特點:形體消瘦或偏胖, 體倦乏力, 面色蒼白, 語聲低怯, 常自汗出, 且動則尤甚, 心悸食少, 舌淡苔白, 脈虛弱, 是其基本特徵。 若患病則諸症加重, 或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多, 男子滑精早洩、女子白帶清稀。
氣虛體質應該以補氣養氣為原則, 因肺主一身之氣, 腎藏元氣, 脾胃為“氣生化之源”, 故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
方法:
1、蕩腿:端坐, 兩腳自然下垂, 先慢慢左右轉動身體3次, 然後, 兩腳懸空, 前後擺動十餘次。 本動作可以活動腰、膝, 具有益腎強腰的功效。
2、摩腰:端坐, 寬衣, 將腰帶鬆開, 雙手相搓, 以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間, 上下搓摩腰部, 直到腰部感覺發熱為止。 搓摩腰部, 實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩, 而這些穴位大多與腎臟有關。 待搓至發熱之時, 可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
3、“吹”字功:直立, 雙腳併攏, 兩手交叉上舉過頭, 然後, 彎腰, 雙手觸地, 繼而下蹲, 雙手抱膝, 心中默念“吹”字音, 可連續做十餘次, 屬於“六字訣”中的“吹”字功, 常練可固腎氣。
4、氣功鍛煉:腎為元氣之根, 故氣虛宜作養腎功;其功法如下:
5、屈時上舉:端坐, 兩腿自然分開, 雙手屈肘側舉, 手指伸直向上, 與兩耳平。 然後, 雙手上舉, 以兩脅部感覺有所牽動為度,
6、拋空:端坐, 左臂自然屈肘, 置於腿上, 右臂屈肘, 手掌向上, 做拋物動作3~5次, 然後, 右臂放於腿上, 左手做拋空動作, 與右手動作相同, 每日可做五遍。
另外氣虛體質還可以通過一些飲食及藥物輔助調養。
飲食調養:可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、蓧麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。 若氣虛甚, 當選用“人參蓮肉湯”補養。
藥物養生:平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。 脾氣虛, 宜選四君子湯, 或參苓白術散;肺氣虛, 宜選補肺湯;腎氣虛, 多服腎氣丸。
氣虛怎麼辦?從文中介紹可知, 氣虛者如果想要採用恰當的方法調理好自己身體的話,