飲食重點：
1、多吃含鐵量高的食物， 如肝， 腰， 腎， 紅色瘦肉， 魚， 動物血， 蛋等， 許多蔬菜含鐵質很豐富， 如黑木耳， 紫菜， 髮菜， 薺菜， 黑芝麻， 蓮藕粉等。
2、多吃高蛋白的食物， 高蛋白飲食可促進鐵的吸收， 也是合成血紅蛋白的必需物質， 如肉類， 魚類， 禽蛋等。
3、多吃含鈣量高的食物， 鈣可以降低磷對鐵的吸收， 有助於提高鐵的吸收率， 含鈣高的食物有：蝦皮， 雞蛋， 豆製品， 紫菜等。
調養食譜：豬肝炒油菜
營養：這道菜含豐富的維生素， 鈣， 鐵， 蛋白質， 脂肪等， 營養豐富， 對妊娠期缺鐵性貧血， 妊娠水腫都有明顯的療效。
用料：油菜200克，
做法：1、將豬肝切成薄片， 用醬油， 料酒醃片刻， 油菜洗淨切成段。
2、起鍋熱油， 放入豬肝快炒後起出備用。
3、洗鍋熱油， 先炒菜梗， 隨後下油菜葉， 炒至半熟。
4、放入豬肝， 加適量醬油， 料酒， 鹽用大火快炒勻即可。
香菇蒸棗
營養：此菜不但能夠補血， 還能明目潤燥， 經常食用還可補充體內缺乏的各種營養元素。
用料：水發香菇20克， 大棗10枚， 雞肉150克， 虛無力， 料酒， 白糖各適量。
做法：1、將水發香菇， 大棗， 雞肉洗淨， 切條。
2、將以上原料放在碗中， 加鹽， 料酒， 白糖， 隔水蒸熟即可。
木耳炒魷魚
營養：木耳的鐵， 鈣含量都比肉類多， 魷魚也富含蛋白質， 鈣， 磷， 鐵， 二者搭配食用， 對準媽媽缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
用料：魷魚300克， 幹木耳100克，
做法：1、木耳用清水浸軟， 洗淨， 撕成小片， 胡蘿蔔洗淨切成絲。
2、魷魚洗淨， 在背上斜刀切花紋， 放開水中焯一下， 瀝幹水分， 加入鹽， 料酒， 醬油醃一下。
