平時出門在外， 牙齒美白整潔是對自己形象很有影響的一件事情， 而平時洗牙洗得太多的話， 就會造成牙齒鬆弛脫落， 洗牙也不是一個好的美白牙齒方法， 不妨試試這些牙齒天然美白劑。
鳳梨
鳳梨中的鳳梨蛋白酶是一種天然去污劑， 具有去除牙菌斑的功效。 柳丁等柑橘類水果也可刺激唾液分泌， 自然清潔牙齒。
乳酪
質地稍顯堅硬的乳酪富含鈣質， 能夠起到增強牙齒和牙齦力量的作用。 此外， 大部分乳酪都接近於無色， 因此它不會弄髒牙齒。
洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，
水
斯密格爾博士建議人們在喝葡萄酒和吃顏色較深、帶有色素的食物時喝少許水， 這樣能防止牙齒被染上色。 雖然水能降低口腔中的酸度， 從而減少對牙齒琺瑯質的損害；但飲用過量的蘇打水反而會侵蝕琺瑯質， 損害牙齒健康。
蘋果
吃蘋果有助於清除牙菌斑。 蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。 精彩推薦：常見的牙齒美白方法有哪些
草莓
與蘋果一樣， 草莓也含有蘋果酸。 可去除牙齒表面的著色物質， 吃草莓還有助於“磨牙”， 使牙齒更白更亮。 將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑。
三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷， 有助於增強牙齒琺瑯質。 三文魚還是維生素D的優質來源， 有助人體對鈣的吸收， 進而使牙齒更健康。
菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質， 有助於牙齒表面抗汙膜的形成， 對保持牙釉質潔白有重要作用。
