我們平時吃東西都要用到咀嚼肌這一塊肌肉， 如果咀嚼太久沒有休息或者食物太硬， 我們會發現咀嚼肌這一塊的肌肉非常酸脹。 咀嚼肌畢竟每天都在動， 又很少得到按摩或者熱敷的按摩， 自然咀嚼肌就會比較硬一些， 也使有的人臉型發生改變。 下面， 我們就來看看一些可以幫助瘦咀嚼肌的辦法和技巧吧！
一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴， 堅持十秒鐘；再努力癟起嘴， 堅持10秒鐘。 可減少臉上的贅肉。 ?
二、緩慢抬頭， 看天， 張開嘴， 舌尖向上送， 堅持10秒；收回舌頭， 閉上嘴， 緩慢低下頭， 重複10次， 可減少下頜的贅肉。
三、嘴略張開， 下頜左右移動， 反復30次。 每天只要堅持做2-3次即可。
如果想瘦咀嚼肌不能吃或者少吃以下三樣：
1.口香糖。
2.米飯。 可做成粥
3.需要大力咬碎才能下嚥的任何食物， 例如：冰塊
最佳選擇：粥， 麵食， 湯類， 還有就是不用用力咀嚼的水果蔬菜， 例如番茄和西瓜
外：每天晚上用熱毛巾敷五分鐘 然後用手指關節按住咬肌打圈按摩 早晚都做 一次 做的時候嘴巴要微張 讓肌肉放鬆 。
如果按照以上這些辦法和技巧堅持了半年或者一年也沒有任何改善， 就可能是本身臉型的問題。 尤其是國字臉或者是滿月臉就是天生骨頭問題， 和咀嚼肌並沒有很大的關係， 不好改善。 所以還是要先分清自己臉型是怎樣的， 再開始瘦咀嚼肌。
