預防納氏囊腫的發生， 有的人會感覺其預防措施很繁瑣， 就不願意去做了。 為了讓大家可以更好的做到預防納氏囊腫效果， 下面的文章就給大家整理幾個預防納氏囊腫發生的小運動， 這樣女性在空閒的時候， 做點小運動， 就可以輕鬆遠離納氏囊腫了。
1、橫向扭胯：身體自然站立， 均勻呼吸， 全身放輕鬆， 之後雙手放在胯部左右兩側， 帶動胯部以左、前、右、後、左的方位進行橫向扭轉運動， 每扭轉一圈為一個節拍， 一共做二個八拍， 之後讓胯部向相反的方向重複進行這個扭轉的運動， 在右、前、左、後、右的方位進行，
2、側向扭跨：身體站直， 自然呼吸， 放鬆全身， 雙手放於胯部兩側， 帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動， 扭動一次為一個節拍， 一共做四個八拍。
3、腹式呼吸：身體自然站直， 也可平躺或平坐， 自然呼吸， 放鬆全身， 做下面的腹式呼吸練習。 吸氣時小腹要向內收， 並且陰部也要向內緊縮， 呼氣時小腹向外鼓出， 如此進行呼吸， 一次呼吸為一個節拍， 一共進行四個八拍。
4、按摩腹部：身體自然站直， 均勻呼吸， 全身放鬆， 雙手扶住下腹兩側， 向恥骨處進行按摩， 按摩一次為一個節拍， 共做4個八拍。
5、輕拍小腹：從宮頸保健的角度來說， 小腹運動對預防納氏囊腫是有幫助的。 身體自然站好， 均勻地呼吸， 全身放鬆。 雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，
6、輕揉肚臍：身體自然站直， 也可坐姿或仰臥， 均勻地呼吸， 全身放鬆， 雙手手掌掌心交疊放於肚臍上， 之後以順時針的方向進行按摩， 按摩一圈為一個節拍， 一共做二個八拍， 之後再逆時針按摩二個八拍。
以上就是會幫助女性遠離納氏囊腫的幾個小運動， 是不是很簡單呢?女性朋友不用刻意的去花費時間做這些運動， 只要自己有空的時候做一點就可以， 只要堅持自己一定會遠離納氏囊腫的。
