肚子上堆積和肉味， 讓你的整個身形變得比較的臃腫肥胖， 所以現在在生活當中， 我們都希望可以找到最快最有效的減肚子方法， 但是有些人嘗試各種各樣的方法都起不到效果, 所以下面要為大家詳細來推薦一下， 減肚子最有效的運動是什麼。
一、熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗後， 再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，
三、揉捏腹部， “軀趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。 以上方法每次做30分鐘， 每週3—4次， 堅持45天必有顯著效果。 蘋果牛奶瘦腹法 蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天， 到第三四天就恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果， 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定， 但過程當中一定要忍耐， 要忌口！
因為想要減肥減肚子， 不可缺少的一個工作就是運動， 只有注重運動， 才可以更好的燃燒身體的脂肪，
