冬季養生美容小常識 冬季如何護膚

美容是女性永恆的一個話題， 也是女性最關心的問題之一。 想要美容， 那麼首先一定要做好養生的工作， 因為只有身體健康了， 那麼身體機能的運轉才能正常， 才能夠擁有一個好氣色， 肌膚也會越來愈好。 今天， 小編就來和大家一起說說冬季養生美容小常識， 一起來看看吧！

冬季養生美容小常識

冬天氣候嚴寒， 這對於身體是具有一定影響的， 導致我們的身體容易出現一些異樣的情況。 建議每人都需要掌握一些冬季養生美容小常識， 這樣才能夠很好的應對身體出現的異常情況。 只有做好了養生工作，

那麼身體就會由內而外的散發出健康、美麗的氣息。

第一：增加熱量的攝取

冬天天氣寒冷， 增加熱量的攝取不僅能夠滿足身體的正常運轉， 避免出現手腳冰涼的情況， 同時對於身體內排泄系統也具有很好的促進作用。 隨著天氣的不斷寒冷， 我們的內排泄系統也會受到影響， 運轉的速度也會變慢， 這就導致一些甲狀腺素還有腎上腺素等排泄物在體內增加。 所以說， 冬天應該多吃一些能夠增加熱能的食物， 同時適量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖類的食物， 這樣身體才會越來越好， 排泄物才能夠更好的排出體外， 肌膚也會越來越好哦！

第二：多吃富含維生素C的食物

冬天由於氣候寒冷， 導致很多蔬菜等都不適合生長，

由於少吃蔬菜飲食單調， 很容易導致身體出現維生素攝取不均衡的情況。 維生素對於身體具有非常重要的作用， 如果缺少了維生素A、B、C， 很容易導致身體出現口腔潰瘍、便秘、牙齦腫痛等等情況。

隨著科學水準的不斷提高， 大棚蔬菜也進入了尋常百姓家， 所以說冬季應該注意飲食的多樣性， 多吃一些蔬菜。 如果沒有蔬菜， 那麼也可以適量的多吃一些薯類， 例如地瓜以及馬鈴薯， 這些食物中都是含有非常豐富的維生素C含量。

第三：適量增加各種營養素的攝取

天氣寒冷， 那麼人體中的養分代謝、新陳代謝等等都會受到影響， 這就導致身體中對於各種營養素的消耗出現了不同程度的增加。 所以說，

在冬季的時候應該有目的的增加一些鈣元素、鐵元素等等微量元素行列豐富的食物， 例如蝦類、動物肝臟等都是不錯的選擇。 這樣不僅有利於身體健康， 肌膚也會越來越有彈性。

第四：多喝養生茶

冬季養生美容小常識， 除了要在飲食方面注意之外， 也可以多喝一些養生茶， 這樣不僅能夠很好的溫暖身體， 同時有具有補充微量元素、礦物質以及養生的效果。 例如每天服用適量的薏仁茶， 連續服用一個月之後， 你會發現皮膚變得越來越白嫩， 臉上的黑斑也有了明顯的淡化。

第五：適量的運動

運動不僅能夠很好的提高身體抵抗力， 同時也具有美容的作用。 冬季運動可以選擇散步、慢跑、爬山等， 這樣不僅能夠令我們的身體呼吸新鮮空氣，

同時通過排汗的方式令身體排出多餘的廢棄物以及毒素， 這樣肌膚也會變得紅潤有光澤。

第六：服用養生靚湯

老中醫告訴我們， 想要擁有一個白嫩的肌膚， 那麼就需要一個健康、滋潤的肺部， 否則不僅皮膚變得乾燥起來， 同時頭髮也會乾枯。 那麼， 如何才能夠滋養肺部呢， 這個時候服用一些養生靚湯是非常不錯的選擇。

將黃芪、茯苓、豬骨還有薏仁一起熬煮燉湯， 然後直接服用， 具有很好的滋養身體、內臟的功效。 這主要是由於黃芪具有補氣血的效果， 服用之後能夠很好的促進血液迴圈以及生津止渴， 這樣內臟能夠獲得很好的滋養， 皮膚也會變得滋潤起來;茯苓、薏米則是具有很好的祛濕排毒的功效，

這樣能夠很好的排出身體的毒素， 肌膚自然就會變得白皙緊致起來;豬骨中含有大量的膠質， 服用之後皮膚會變得更加的有彈性。 這道靚湯可以每天服用， 不僅營養豐富同時味道也很好。 長期堅持服用， 你會發現自己的皮膚越來越好。