子宮脫垂做什麼運動

許多產後媽媽擔心身材走形而加大運動量， 急於塑身， 但一定要當心會帶來子宮脫垂的危險。 不適當的減肥運動會給身體帶來不可預想的傷害。 體重下降過快還會導致內分泌紊亂嚴重還會閉經。 那產後該不該運動呢， 又該如何運動才能避免子宮下垂比較適當， 讓小編為您答疑解惑。

首先， 我們要做的準備那就是， 我們在練習的過程當中， 要穿著寬鬆， 方便運動的衣服。 再準備一個墊子。 現在， 讓我們以瑜伽的基本站姿站到墊子上面， 瑜伽的基本站姿， 雙腿併攏， 收緊我們的臀肌、腹肌， 胸膛上提，

雙肩後展下沉， 雙手自然的放於身體的兩側， 眼睛看向前方， 自然的呼吸。 現在讓我們把雙腳分開， 略比肩寬， 腳尖指向正前方， 呼氣， 屈雙膝下蹲， 儘量讓我們的大腿與地面平行， 保持脊柱的立直， 保持自然的呼吸。 吸氣， 上身立直。 讓我們再來一次， 呼氣， 屈雙膝下蹲， 讓我們的脊柱立直， 大腿與地面平行， 這次要比上一次的幅度大一些。 保持自然的呼吸。 這個動作可以很好的減少我們大腿的脂肪， 幫助子宮復位， 利於子宮脫垂的恢復。

在練習這個動作的過程當中， 一定要注意保持的時間問題上面， 要記住， 每一次的下蹲都要比上一次堅持的時間長一些。 在練習的過程當中還要注意到我們的呼吸， 保持自然的呼吸。

這些小編推薦鍛煉恢復方法非常有益可以試試，

子宮下垂患者適當運動對子宮下垂是好的， 運動促進新陳代謝， 還能增加子宮的機能。 由於女性的生理結構和生理週期特殊， 運動不當只會適得其反， 引起婦科疾病。