動脈硬化的危害
人體全身有三處最危險的動脈硬化區， 心臟動脈硬化， 腦組織的動脈硬化， 頸動脈硬化。
大家應該知道， 心臟動脈硬化可導致心肌梗塞， 腦動脈硬化可導致腦溢血， 那麼， 頸動脈硬化會導致什麼樣的後果呢？可能大家還不甚瞭解， 可以說， 頸動脈硬化的危害不亞於心、腦部的動脈硬化。
頸動脈較粗大， 血液直接供應腦組織和五官等重要器官。 當頸動脈硬化時， 如同兩隻手掐住了頸部， 造成腦組織缺血、缺氧， 患者感到頭暈、目眩、思維能力明顯下降。 時間長了會導致腦萎縮。 若頸動脈硬化斑塊脫落，
吸煙對頸動脈硬化形成影響最大
頸動脈硬化會嚴重降低人的生存品質， 確屬最危險的動脈硬化之一。 最近， 心血管病專家研究了頸動脈硬化的病因。 研究結果提示， 吸煙對頸動脈硬化形成影響最大。
因為香煙中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內壁， 受傷的動脈內壁會卡住膽固醇， 引起血小板堆積形成脂肪斑塊。 同時， 抽煙也會引起冠狀動脈收縮痙攣， 減少血流量。
因此， 戒煙是預防頸動脈硬化的第一道措施， 如果一個人不吸煙， 或在老年前期戒煙， 那麼， 發生頸動脈硬化的危險性就小得多。 所以預防動脈硬化， 第一步要戒煙。
日常生活中預防動脈硬化全攻略
1、堅決戒煙。
２、母乳餵養可減少孩子成人後心血管疾病、胰島素抵抗、高血脂和肥胖的趨勢。
３、減少工作生活壓力。 壓力導致腎上腺素大量分泌， 使得血液更容易凝聚， 增加心臟病發作機會。
４、堅持每天運動30分鐘， 慢走、游泳、瑜伽、太極或快走。 有研究指， 每天步行半小時， 可減少心臟病50%發作幾率。
５、保持膳食平衡，
多吃富含纖維素的食物，
嚴格控制動物脂肪和總熱量的攝入。
減少鹽的攝入量，
可減少50%需要治療高血壓人群。
動脈粥樣硬化的適宜食物
1、主食及豆類的選擇各類穀物均可， 建議多食粗糧， 如燕麥、糙米、粳米、小米、玉米、大豆和大豆製品等。
2、肉蛋奶類的選擇多食用深海魚類、貝類如干貝、海蟄、海蚌、帶魚等。
3、蔬菜的選擇芹菜、木耳、洋蔥、香菇、冬瓜、百合、蠶豆、黃瓜、菠菜、油菜等。
4、水果的選擇獼猴桃、橘子、鳳梨、草莓、葡萄等。 飲食禁忌忌食豬腦、豬肝等動物內臟、肥肉、油脂、醃制食品。 飲酒紅葡萄酒每天不宜超過100ml。
